Восстановление после разрыва бицепса. Прошёл 1 месяц.

Ну вот, прошёл месяц.

Функционал и лила восстановились, но… Сила восстановлена не в полной амплитуде. И это предмет следующего этапа работы.

Подробнее смотрите на видео https://youtu.be/UFLKgBK3qyU

 

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Травмы перед аттестацией и медицинский аспект…

Это я написал за несколько дней до своего экзамена на 4 Дан.

На днях перед аттестацией на 4 Дан получил довольно ощутимую травму — частичный разрыв фасции бицепса правого бедра.
Боль острейшая и сильнейшая. Удары ногой выполнять невозможно в принципе. Низкие стойки вызывают затруднение, а быстрый старт вообще крайне болезненный…
Но, отступать поздно. На подготовку потрачено время, которого жалко.
Да и вообще удивляюсь, как это я сподобился согласиться на эту аттестацию. Ученики уговорили ;-)
Так вот… Нет худа без добра.
Я разработал решение экстремального характера, которое должно позволить отработать аттестационную программу.
Если всё сработает, то я поделюсь с вами этим решением. Должно сработать…

А вот это -  уже после экзамена…

Ну, вот. Дантест позади. Экзамен длился несколько часов.
Решение, которое я разработал, сработало вполне удовлетворительно. Никто даже не заметил моей травмы во время экзамена. Правда, в кумитэ я ногами не работал вообще ничего, кроме защиты.
Сразу оговорюсь, что то, что я предпринял — это не лечение, а экстренное решение, которое оправдано только в том случае, когда отступать некуда и нужно мобилизоваться. При этом существует 100 % риск усугубить травму…
Начну с того, что решение нужно было такое, которое не приведёт и изменению сознания (падению концентрации и скорости, неправильному восприятию реальности и опасности).
Поэтому, такие решения, как, например, использование тримеперидина не подходили никак.
Кроме того, это наркотическое средство, а, значит, очень малодоступное.
Я направил свой взор на анестетики, которые предполагалось вводить непосредственно в "эпицентр" боли, ну, и вокруг.
Теперь осталось только выбрать что-то весьма сильное и с длительным действием.
Причём, в такой форме, чтобы можно было вколоть очень быстро и несколько раз, если понадобится "добавить".
"Классические" анестетики по типу новокаина или лидокаина в чистом виде не подходили — очень короткое действие (если не мешать с адреналином) и нужно большое количество.
Вот тут мне и пришло в голову использовать анестетики, используемые в стоматологии.
Они сильнее новокаина в разы и выпускаются в формах, уже содержащих сосудосуживающие средства, что пролонгирует эффект, т.к. замедляет всасывание средства в кровь.
Выбор: Ультракаин, Убистезин, Септанест, Скандонест
Я выбрал Убистезин форте (артикаина гидрохлорид с концентрацией эпинефрина 1:100000).
Продолжительность анестезии — 45 минут. Он сильнее лидокаина в 2 раза, быстро выводится из организма и менее токсичен.
Эпинефрин – вазоконстриктор, вызывающий сужение сосудов, продлевает и усиливает действие анестетика, поскольку сужение сосудов затрудняет его всасывание. Кроме того, спазм сосудов влечет гипоксию тканей и подавляет возбудимость нервных окончаний, поэтому значительно снижается болевая чувствительность. Убистезин относится к анестетикам с низким содержанием вазоконстриктора. Низкое содержание эпинефрина не оказывает выраженного действия на сердечно-сосудистую систему, не наблюдается повышения артериального давления и тахикардии.
Стоматологический шприцКупить очень просто в тех местах, где отовариваются стоматологи. Без рецепта.В любом случае, можно зайти в частную стоматологическую клинику и купить у них (договориться).
Стоит недорого.
Минус в том, что средство находится в специальном картридже-карпуле, которая вставляется в специальный многоразовый шприц. Мне он обошёлся в 600 рублей + 600 рублей за упаковку анестетика (там несколько картриджей с лекарством).

Зато, иглы тончайшие, использовать очень просто. Всё стерильно. Можно колоть без подготовки. В принципе, можно извратиться и попытаться набрать анестетик из картриджа в инсулиновый шприц.
+ я заправил в запас несколько инсулиновых шприцев с лидокаином
За 10 минут до своего "выхода" я сделал инъекцию 1-й карпулы убистезина и, непосредственно перед "выходом" 2 мл лидокаина.
А после ставил каждые 30 мин поддерживающие дозы лидокаина.
В общем-то, всё сработало неплохо.
Скажу честно — правой ногой я и бил только в ката. В кумитэ ей не работал. Только ставил в защиту голенью.

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Гамбаре — упорство, нежелание признавать поражение… Травмы и лень никогда не должны побеждать!

На утренней тренировке сделал несколько  фото с тренировки и провёл небольшой мониторинг занятия по хронометрии и интенсивности…

Силовая

КроссоверТурник Римский стул

martial arts

Растяжка

Растяжка 1 988378_614926981900126_1801322403_n Растяжка 4

Растяжка 2 Растяжка 3

А потом, переписываясь с коллегой из Минска, Сергеем Мирутенко, который положительно отозвался о моей растяжке, задумался и решил высказать, что думаю по некоторым вопросам…

Ведь эта растяжка – это остатки былой роскоши. А может и наоборот – роскошь настоящая, завоёвываемая потом ежедневных тренировок.

Восстанавливаюсь. Порвался на водных лыжах очень сильно. Перестал чувствовать боль только полгода назад. Но контрактуры … Порвал связки и паховое кольцо справа в хлам. Вот начал потихоньку приближаться к былому.

Воля и разум — главный рецепт. А ещё важно, имея такой опыт, уберечь других адептов. Пусть не всех, но хотя бы тех, кто готов учиться и слушать.
Когда модерировал ветку по травмам на форуме Бадюка, то уставал писать ответы на вопросы о том, как восстановиться после травмы.

Типа,
-болит у меня уже 3 месяца, но я через силу иду в зал. Когда пройдёт?

Пишешь, что никогда… Потому как покой, медикаментозная и физиотерапия, после курс ЛФК и т.д. и т.п.

В ответ:
— Не-е-е, мне некогда по врачам ходить, да и тренироваться очень хочется. Авось пройдёт.

И в итоге продолжение плача на тему «не заживает уже почти год».

Я к тому, что как врач-ортопед, эту тему понимаю неплохо. Особенно, если учесть, что в своей практической деятельности теперь только спортивной травмой занимаюсь.
Вот и решил показать на собственном примере, как можно побороть сильнейшую контрактуру — после заживления (которое длилось почти год, да не почти… посчитал… почти 2-а года!!! просто время быстро идёт) ноги мог расставить чуть шире плеч, а йоко гери бил не выше колена ;-))))

Но при правильной методологии, регулярности и постепенности можно справляться и не с такими проблемами. Главное знать как и делать, а не плакаться, ложно корча из себя героя, что “без тренировок мол жить не могу”. А в итоге, ни нормальных тренировок, ни полноценной жизни…

Я всё равно (даже с травмой) тренировался по полной. Перешёл на некоторое время почти полностью на руки, давая ногам восстановиться….
Никто даже и не замечал потери моей функциональности. Только близкие и знали.
Теперь уже можно об этом говорить… Враг не воспользуется ;-)))
Так как уже всё позади…

___________________________

А ещё чаще, разного рода “мастера” стучания по “клаве” пишут в коментах…

— Когда же это вы всё успеваете? Это не возможно! Врёте вы всё!

😉

Так и хочется сказать:

— Други мои, Вам, приросшим жопой к стульям, не дано понять, как за день можно успеть и тренироваться по 3-5 часов, и работать (развивая свои бизнесы), и самосовершенствоваться (в игре на гитаре, изучении английского и пр. и пр.), находить время на чтение деловой и художественной литературы, заниматься со своими детьми, тренировать других и проводить семинары, выезжать на подводную охоту и просто охоту, ездить тренироваться в Тайланд и др. страны, заниматься бытом (ибо содержать в порядке немалый дом и приличное подворье – это само по себе сложное и большое дело) и пр. и пр. … и даже писать в блог эту статью 😉

Дело в тайм менеджменте, мотивации и борьбе с ленью.

Планируйте и воплощайте планы, а не торчите целыми днями без пользы перед монитором, телевизоров, за пивом и игровыми приставками, в клубах с друзьями-деградантами, которые тащат вас вниз, не давая развиваться . И всё будете успевать.

И средства появятся. Ибо они берутся от продуктивной деятельности, являющейся продуктом (потому и продуктивной) совокупности разносторонних знаний, опыта, энергии (которую дают тренировки) и постоянного «делания” действительно нужных дел.

Поэтому, когда читаю в свой адрес, как мой очередной критик на основании своего личного опыта утверждает, что то, что успеваю  делать я просто физически и технически невозможно (ведь он-то сам не может), то мне искренне смешно и грустно одновременно.

Нет. Грустно не из жалости к “неупевающему критику”. Чихал я на жалость к неудачникам 😉

Грустно от того, что я сам считаю себя недостаточно эффективным. Хочу успевать ещё больше. Больше в разы. В десятки раз. Тем более, что знаю и понимаю “куда жить дальше” и какими способами добиваться желаемого…

Ну и всем желаю успевать!

Удачи!

Михаил Шилов (ШИВА)
_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых