Велотренировки, как замечательное кардио. Особенности кардиоподготовки…

https://www.youtube.com/watch?v=hYdhcn_G9zs 

 

 

 

Функциональная подготовка. Велосипед для кардиотренировки. Михаил Шилов.

Лучше всего, когда разные кардионагрузки чередуются. Бег, велосипед, ролики и пр.
Организм нужно постоянно удивлять, чтобы не происходило врабатывание, при котором возникает плато в прогрессировании.

(С) Михаил Шилов (malleus maximus)
www.budo-blog.ru
www.doctorshilov.com

Железная воля, и как её получить?

 

Мотиватор. Воспитывайте волю. Михаил Шилов

Воспитывайте волю на мелочах.
Не ломайте намерение и делайте неотступно то, что считаете правильным для своего развития.

(С) Михаил Шилов (malleus maximus)
www.budo-blog.ru
www.doctorshilov.com

Фитоняшки мотивируют !?

Девчонки в спортзале мотивируют?

Воспроизведение видео с мускулистыми красивыми спортивными девчонками во время силовых тренировок очень мотивирует  и придаёт сил.

У женщин генетически запрограммировано большее содержание жира под кожей, чем у  мужчин.

Поэтому, раз они (фитоняшки) могут добиться кубиков на животе, то для меня это вызов.

Могут они — смогу и я!

Мотиватор от Михаила Шилова

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Один из банных секретов от профессионала…

 Секреты бани. Титры. mini

 

Ну, что? Сегодня планируется банька. Сейчас дровишек наносим, и всё будет «чики»!

А я расскажу вам о том, как лично я сам принимаю баню, и какие я нашёл интересные решения для этой замечательной процедуры.

Так…

Ну, вот я только что затопил баню. Печка горит, пламя шумит, всё готовится…

Через час, я думаю, баня будет готова.

20150626_184231

 

Читать полностью и смотреть видео >>> 
http://doctorshilov.com/?page_id=1339

Хотите успевать больше тренироваться? Это просто!

О том, как многое успеть уже с утра, зарядившись энергией на весь день.
Лето — лучшее время выработать правильный режим дня.

    
Мотиватор. Раннее утро. Михаил Шилов.

Как успеть многое?

Вставайте рано утром и идите на тренировку!

Тренировка 26.06.2015 Стадион 2

Для многих день ещё только начнётся, а Вы уже сделаете что-то полезное, да ещё и для себя 😉
Любите себя!
Утренняя тренировка — это бОльшая забота о себе и своём здоровье, чем лишний час в постели.

Покажите пример своим близким, а, особенно, детям!
Вы же хотите, чтобы ваши дети занимались спортом и были здоровыми и активными? Так не пытайтесь менять их! Меняйте себя!

Всё равно Дети будут похожи на вас в характере и поступках…

 

 

Тренировка 26.06.2015 Стадион 3Тренировка 26.06.2015 Стадион 4

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Вредно ли отжиматься на брусьях…

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Михаил Юрьевич!
Хотел Вас спросить прежде всего как врача, действительно ли отжимания на брусьях(с отягощением или без ) вредны для суставов, прежде всего локтевых?
Я посмотрел недавно видео, где Сергей Николаевич Бадюк категорически не рекомендовал использовать в своих тренировках брусья, утверждая, что упражнения на них практически во всех случаях травмируют переднюю дельту и локти.

Но тогда не понятно почему большинство спортсменов ( не важно каким видом спорта они занимаются) используют активно в своих тренировках отжимания на брусьях.

Может существует какая-нибудь особенная техника отжимания на брусьях???
Поясните пожалуйста.
Я просто в своих тренировках не люблю использовать железо, а использую резину, турник, брусья и работа на мешке естественно, но после просмотра вышеупомянутого видео пока исключил брусья, так как не хочу иметь в дальнейшем проблемы со здоровьем.

 

Ответ:

Здравствуйте, Кирилл.

"Сократ мне друг, но истина дороже!" (© Платон)

Вот и тут также. Сергея уважаю как делового партнёра, но во многом с ним не согласен.
Так и относительно отжиманий на брусьях.
Отжимание на брусьях как с отягощениями так и без — одно из самых эффективных и незаменимых упражнений для развития верхнего плечевого пояса.

А травмировать можно всё, если форсировать события и пытаться сделать всё "с наскока или с рывка". Нужна разминка, адаптивные подходы, вводные упражнения (так не имеет смысла корячиться на брусьях, если не отжимаешься от пола хотя бы 50 раз).

То, что кто-то получает травму от отжиманий на брусьях, так это от дефекта в подходе к этому упражнению.
Некоторые умудряются поранить дёсны зубной щёткой. Однако это не значит, что не стоит чистить зубы.

Все мировые эксперты используют отжимания на брусьях в своей практике. Это упражнение включено во все без исключения пособия по атлетизму, бодибилдингу и пр. и пр.
Воркаут немыслим без отжиманий на брусьях.

И то, что Сергей, вероятно, не подружился с брусьями, так это его индивидуальное мнение.
Лично я не согласен.

Сам использую  это упражнение с детства.
Отжимаюсь 75 раз.

Вот небольшие фрагменты с тренировок. Тут амплитуда небольшая, но это файтерская специфика именно в этих тренировках

http://www.youtube.com/watch?v=AH7aQvn6ZMc

 

http://www.youtube.com/watch?v=tzCJgBK5cuo

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Юмор. Борьба с вредными привычками.

Этот неловкий момент, когда муж, бросивший курить, ночью на цыпочках пробирается к форточке на кухне для перекура и в темноте наталкивается на жену, сидящую на диете, торопливо жующую котлету у холодильника…

 

Тимур Шаов

И опять немного о закаливании путём обливания на морозе :-)

 

— 26 градусов на улице. Обливание из ведра.

 

Это только со стороны кажется “страшно” для непосвящённых.

На самом же деле, это очень просто. Потому как быстро Улыбка 

Ну, а ощущение подъёма, бодрости и прилива сил после этого не поддаётся никакому описанию! Клааааассссс!!!

Всех призываю!

А ещё, Вы после этого станете себя больше уважать за то, что смогли это сделать и приобрели новый опыт.

Если всё делать быстро, а потом вытереться и растереться полотенцем, то вы точно не заболеете, – даже не переживайте.

А будете делать это в системе, то вообще болеть перестанете!