Здоровое питание = ДОЛГОЛЕТИЕ !!!

Октябрь – ноябрь 2014 года

Доктор Шилова 2Недавно приехала с конференции, посвященной проблемам питания.

Одна из лекций была посвящена средней продолжительности жизни и был показан рейтинг стран по средней продолжительности жизни. Я была в шоке!

Наша Россия оказалась ниже 120 места! На первом месте как всегда японцы, на второе – вышли австралийцы! Далее вся Европа, США.

Продолжительность жизни больше практически во всех стран бывшего СССР. Впереди нас даже Куба, Таиланд, Вьетнам, Тунис. Безусловно, на продолжительность жизни влияют многие факторы, но одними из самых важных являются питание и образ жизни. А наши люди правильным питанием и образом жизни не отличаются.

Обратите внимание, что в магазинах больше всего покупают. Как минимум 1/3 купленных продуктов – это печенье, конфеты и другие сладости. Когда Вы находитесь на отдыхе, посмотрите, что набирают наши отдыхающие со «шведского стола» — опять это большое количество углеводов (макароны, картошка, огромное количество выпечки).

А все начинается «с пеленок», ведь пищевые привычки формируются с детства. Первые полгода жизни ребенка всё не так уж и плохо – мамы кормят детей или грудным молоком, или смесью. Но потом, после введения прикорма, во втором полугодии жизни, вместо грудного молока или смеси начинают вводить цельное молоко и творог, ссылаясь на то, что это натуральные продукты. Чем это плохо? А тем, что материнское молоко подходит для питания ребенка (человека), коровье молоко – для питания теленка, козье – для питания козленка. Цельное коровье молоко по составу совсем не похоже на материнское, одних белков только в 2 раза больше. А это заставляет работать кишечник совсем по-другому.

Дальше больше. На втором году жизни, приучая ребенка к взрослому столу, уже начинает присоединяться избыток жиров, потому что «заботливые» бабушки дают ребенку всё только, натуральное, деревенское – жирный творог, сметана в которой ложка стоит и т.д. Не случайно, дети возвращаясь из деревень, приезжают со срывами кишечника.

Читать полностью >>> http://doctorshilov.com/?page_id=570

Промежуточный отчёт по программе “Корректура”. Выход на завершающую стадию (2 месяца).

IMG_5237_crНесколько месяцев назад начался проект “Корректура”, в котором приняли участие несколько человек с совершенно разными начальными кондициями и задачами.

Основная задача – реально изменить своё тело в лучшую сторону, не используя даже микрограмма фармакохимии и спортивного питания.

9-ть месяцев мы планомерно работали над собой, используя только 2-а ключевых рычага – физические нагрузки и сбалансированное питание. При этом, было крайне важно не только не потерять мышечную массу, силу и выносливость, а даже улучшить эти показатели.

Первый промежуточный контроль был в июне 2014 года.

Сейчас (октябрь 2014 г.) настало время 2-го промежуточного контроля.

А начиналось всё это вот так…

Начало проекта “Корректура”

На настоящий момент достигнута та форма с которой начинается уже не просто похудение и снижение жировой массы, а самая настоящая сушка.
Но, я бы назвал это “шлифовкой”…

Поэтому наступил момент очередного промежуточного контроля.

Не буду показывать достижения всех участников проекта… Покажу только себя Подмигивающая рожица

 

Коллаж 1

А теперь коротко расскажу и покажу предысторию…

Самое начало выглядело вот так…

Михаил Шилов. Рождение проекта “Корректура”

Первое время я начал приводить план в исполнение только под собственным чутким руководством Подмигивающая рожица

Однако, очень скоро был задуман проект “Корректура”. И в него, в качестве эксперта, я пригласил своего друга, который является очень хорошим персональным фитнес тренером.

Знакомьтесь! Это Михаил Фокеев.
Он ещё не раз и не два появится на страницах моего блога. Более того, он будет соавтором всех материалов, которые будут разрабатываться в рамках проекта “Корректура”.

 

z_2ff4e443

z_bcb98caf_crz_7e0d5a70fYQAs9SbXcE

Идея проекта заключалась в том, чтобы достигнуть самим хороших и желаемых изменений и показать всем, кто хотел бы изменить своё тело, что это вполне достижимо — похудеть безо всякой химии, даже если тебе уже под сорок или, наоборот, прибавить, если ты юноша, озадаченный тем, чтобы “прирастить мяска” и стать сильнее.

И вот… из такого

 

IMG_0987_crIMG_0994

Через четыре месяца я превратился в такого

Я худею 1_crЯ худею 2_cr

Ну, а через 9 месяцев это было уже так

 

20141021_093448_cr20141021_093537_cr

 

IMG_5216

Теперь остался небольшой двух месячный рывок, во время которого работа над собой будет направлена на “шлифовку”. Это не будет изнуряющая и жёсткая “сушка”, как у культуристов перед соревнованиями. Нет…

Но уверяю, эффект будет классный. Я вам обязательно покажу Подмигивающая рожица
Правда, вот на этом этапе уже понадобится специальное спортивное питание, витамины, минералы и т.п. К сожалению, не без этого…

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Новый проект — CorrectUra

В феврале 2014 г запустится новый проект от BUDOSHIN и www.doctorshilov.com Это будет реалити шоу с участием членов клуба BUDOSHIN и членов их семей. За 4 месяца (до лета 2014 г.) им предстоит скорректировать своё тело, кому-то до идеального состояния, кому-то заложить мощную базу для дальнейшего совершенствования.

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru
— КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых