Можно ли тренироваться при протрузиях межпозвоночных дисков?

Мне часто задают вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи… Вопрос этот настолько частый, что я решил написать на него ответ в виде статьи  на нашем ресурсе.

largeМаленькая прелюдия…
Я никогда стараюсь не критиковать действия своих коллег, особенно если они пациента видели, а я – нет…
Поэтому, если Вам что-то порекомендовал ваш лечащий врач, то лучше выполняйте его рекомендации. Если врач Вам не нравится, то меняйте врача, но не пытайтесь лечить свои серьёзные болячки по интернету.
По скайпу ещё никто не научился принимать роды.

Поэтому, все консультации в сети могут носить только общий и рекомендательный характер. Они так же могут прояснить картину, сформировать отношение к проблеме и послужить руководством к тому, чтобы обратиться к нужному специалисту и правильно объяснить ему характер своих проблем.

А теперь непосредственно о том, можно ли тренироваться при протрузии…

Протрузия – это ещё далеко не грыжа. В молодости процесс может даже иметь обратное развитие, а уж остановить его можно почти наверняка в любом возрасте.
Борьбу и силовые виды спорта с высокой осевой нагрузкой на позвоночник к сожалению, придётся исключить (по крайней мере временно), как фактор серьёзного риска. Иногда борцовские техники сами по себе могут стать причиной грыжи. Если же к этому имеется предрасположенность, т.е. протрузия, то риск возрастает многократно.

То, что спина с утра «как бы зажата» показатель того, что из-за того, что происходит перестройка динамического стереотипа, связанная с тем, что организм «щадит» сам себя, заставляя работать непрофильные мышцы для стабилизации спины, особенно при нагрузках. Эти мышцы и забиваются.

Физиотерапия и массаж – это именно то, что нужно!!!

Читать полностью >>> http://doctorshilov.com/?page_id=667

Как быть, если статическая вынужденная поза ведёт к невозможности заниматься рукоделием?

Вопрос:

Здравствуйте Михаил!

Обращаюсь к Вам за советом с огромно надеждой на Вашу помощь!!!!

К спорту  я не имею ни какого отношения, но у меня сильные проблемы со здоровьем. Я инвалид 2-й группы по щитовидной железе (на гормональной заместительной терапии л-тероксином пожизненно).

Мое хобби – вышивание, т.к. по причине инвалидности я нахожусь дома и свободное время часто тяготит.

В последние  года у меня начались сильные проблемы с позвоночником вероятнее всего связанные с положением шеи и спины во время вышивки. Один невролог рекомендует оставить  занятие вышивкой, другой запрещает из за Киммерли. Для многих наверное эта проблема покажется смешной, но инвалидам, которым доступно не так много радостей такие занятия рукоделием дают возможность отвлечься от проблем и посвящать себя любимому делу.

На вышивальном форуме мы даже открывали тему по этой проблеме, но  на просьбу к докторам дать дать нам хоть какие-то рекомендации по этой проблеме мы ни каких ответов не получили (http://zlataya.info/forum/3-281-11).

В результате сами что-то придумываем, чем порою и усиливаем проблемы. Зарядку я делаю ежедневно  в меру моих физических возможностей, но проблемы не уходят.  Частые головокружения из за нестабильности шейного отдела (нестабильность думаю справоцировала сама неправильным выбором упражнений для шейного отдела).  Постоянная боль в левом плече и лопатке, прострелы в область сердца. Врачи ставят фибромиалгию мышц.

Так как живем в провинции – возможности получить грамотную консультацию по комплексу упражнений нет  — по этому надеюсь только на Вас. Я конечно понимаю, что отвечать на все письма, направленные в Ваш адрес у Вас нет физической возможности, но очень бы хотелось получить хотябы ответ на два вопроса:

1.      Можно ли мне с учетом моей патологии  выполнять Ваши замечательные комплексы упражнений по стабилизации шейного и грудного отдела?

2.      Можно ли мне заниматься вышиванием (вынужденная поза наклона головы вниз)? И какая поза более приемлема для вышивания (правильность посадки).

Очень бы не хотелось бросать заниматься любимым хобби, доставляющим мне одну из немногих радостей в этой жизни.

Мой диагноз по позвоночнику……….

Ответить мне! Для меня это очень важно.

Елена


Ответ:

Здравствуйте, Елена.

Я Вас пониманию и сочувствую. Когда я начал выкладывать свои ролики и пособия в сеть, то преследовал цель, помочь и Вам тоже.

Вам и таким ваши соратники по цеху «сидячей работы в вынужденной позе» и инвалидам тоже…

Мне очень трудно, а, вернее, невозможно, поставить Вам диагноз удалённо, причём не имея для анализа результатов объективных методов обследования. Дело в том, что при одной и той же патологии симптоматика может варьироваться от незаметно до ярко выраженной.

Но… Именно симптоматика в ряде случаев, является основным мотивом рекомендаций. Поэтому, учитывая основное правило «не навреди», я всё же скажу Вам, что абсолютное большинство моих комплексов можно и нужно выполнять, как здоровым, так и больным.

Они направлены как на замедление процессов дегенерации опорно-двигательного аппарата, профилактику обострений хронических процессов и лечение в том числе…

Я не знаю, из каких источников Вы получили информацию о моих методиках, но в любом случае, хочу посоветовать Вам и форумчанам, с которыми Вы переписываетесь, мою общую методику по оздоровлению позвоночника.

Дело в том, что нельзя рассматривать шейный отдел позвоночника в отрыве от всех остальных. Дело в том, что проблемы в одном отделе могут быть отражением проблем в других.

Так, повышенная подвижность в шейном отделе может быть следствием пониженной подвижности в грудном и поясничном, как следствие компенсации и замещения понижения подвижности в одном отделе увеличением подвижности в другом, дабы сохранить общий объём и амплитуду движения, например, на нужный угол при повороте или развороте.

и т.п.

Получить методику можно, пройдя по этой ссылке >>> http://markt.budoshin.ru/wppage/pozvonochnik/podpiska

Елена.

Описываемая Вами симптоматика: «Сейчас проблема усугубилась — при повороте головы и наклонах головы вперед (незначительных) теряется ориентация и равновесие со всеми вытекающими».

Очень сильно напоминает синдром вертебробазилярной недостаточности, что является следствием нарушения мозгового кровообращения, вызванного осложнённым течением шейного остеохондроза (причём, как при уменьшении подвижности, так и при её избыточности. В этом случае комплексы по самокоррекции и стабилизации шеи, выложенные мною в Интернете будут полезны и эффективны.

Михаил Шилов