Разрыв бицепса. Восстановление. 2 недели спустя. Михаил Шилов

В продолжение темы разрыва мышц и частичного разрыва сухожилий…
Никогда не жалуйтесь, что лечите свои болячки месяцами и годами.
Такое положение вещей говорит только о том, что лечение выбрано не верно.
А чаще всего, дело даже не в этом. Дело в лени, несвоевременности и желании переложить ответственность на врача.
Абсолютное большинство травмированных — тунеядцы, которые двигаю свою проблему от плохого к худшему самостоятельно, ссылаясь на нехватку времени, занятость, отсутствие в городе компетентных врачей и т.д.
Всё в ваших руках. Не нравится один врач — ищете другого. Но не стоит искать волшебника и магию чудодейственных снадобий и т.п.
Ещё совсем недавно я получил весьма серьёзную травму — разрыв бицепса с частичным отрывом сухожилия в дистальной части.
Сразу после этого через пару дней я записал это видео
  https://youtu.be/Q0SS6tQ4kvw

Подробнее по этой ссылке

Но…
Своевременно принятые меры. Правильная терапия. Физиолечение и ЛФК.
В результате, менее чем за 2-е недели полное восстановление функции и подвижности руки.
Теперь главная задача, — это укрепление сухожилия и связок + восстановление силы.
Так что всё возможно. И это не иллюзии.
Я каждый день ходил на физиолечение. Каждый день делал специальные упражнения. Каждый день принимал препараты. Всё вовремя, регулярно, по графику. ДИСЦИПЛИНА!!!!
Вот результат. И это ещё далеко не всё!

Смотреть видео
https://youtu.be/t6VLxw589QQ

 

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Протеиновые лепёшки выручают, когда хочется попить чайку :-)

Протеиновые лепёшки

 

Белково-углеводный приём пищи. Где же белки? Это протеиновые оладьи. Стал я использовать молочный протеин в таких вот изделиях. Очень выручает при желании "попить чайку".
Проект Корректура. #михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов#doctorshilov

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Челенж. Минус 7 кг за месяц

https://youtu.be/ze8ELdMHZGI


Челенж. Минус 7 кг за месяц.
Следите внимательно за отчётами.
В течение октября 2016 года буду убирать лишнее и делиться отчётами на своих ресурсах.
Ждите фото на моих сайтах и в Социальных Сетях.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Утренняя тренировка натощак – прекрасный способ похудеть…

Смотреть видео прямо на youtube.com
https://youtu.be/cs_dqniUgv0

Ну что, Друзья, всем привет. И с вами я – Михаил Шилов, автор проектов doctorshilov.com, correct-ura.ru, budoshin.ru, budo-blog.ru, makiwara.ru и многих других, прочих разных и интересных проектов, которые я вам советую посетить, как и мой канал www.youtube.com/shiloffm, и мои ресурсы (см. реквизиты для перехода внизу статьи или в подписи).

В этом видео разговор вот о чём… Иду я на функциональную тренировку. Сегодня у меня интервальный бег и стрит воркаут. Хочу поделиться своим опытом…

На протяжении 2-х лет я выработал такую практику – утреннюю тренировку я провожу натощак, вне зависимости от того, как плотно и качественно и поужинал накануне.

Я выпиваю чашку кофе, что рекомендую делать перед тренировкой всем, если для кофе нет противопоказаний по состоянию здоровья, и иду на функциональный тренинг. У меня это хорошо работает – проверено практикой в течение более года. Не парой месяцев, а более года! Так что результат достоверный.

Разумеется, что результат в снижении веса вызван совокупность причин. Но вклад функционального тренинга натощак в мои результаты подтверждён однозначно. А я снизил вес за 2 года более чем на 20 кг.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша утренняя пробежка или иная функциональная тренировка была не просто «кардио», но имела выраженный эффект жиросжигания, то нужно проследить за рядом условий этой тренировки…

Полностью статья по этой ссылке
http://correct-ura.ru/practice/hunger-and-exercise

2-а месяца в проекте “Корректура для детей”.

Первый отчёт после автотура по Европе в проекте "Корректура для детей".

https://youtu.be/Y22cQzb1G4Y

Мы с Дочкой начали в начале лета проект "Корректура для детей".
На настоящий момент результаты весьма хорошие.
1. талия стала меньше на 8 см
2. вес меньше на 5 кг
3. учитывая, что выросла на 3 см с начала лета, то вообще стройняшка стала 😉

А всё довольно просто – специальный режим питания и бег (тоже по программе).

Сейчас вот добавим совсем немного работы со своим весом, но так, чтобы не спровоцировать закрытие зон роста в костях.
К концу лета хотим увидеть намёк на кубики на животе 😉

© Михаил Шилов (malleus maximus)

05. Галопом по европам. Активный и пассивный отдых. Аудио версия.

Правильный отдых — это смена рода деятельности, а не бездействие.
В любом случае, активный отдых показан практически всем.
Уж если вы решите куда-то поехать на отдых, то самый правильный отдых только активный.
Если нужно отдохнуть в покое, побухать и отожраться, то ехать никуда не обязательно…

© Михаил Шилов (malleus maximus)

 

 

P.S.

Если Вы разделяете эту точку зрения, то Вам точно будет интересен цикл моих аудио материалов "Как отдыхать так, чтобы не было мучительно больно за бездарно потерянное время".
Узнать подробнее можно по этой ссылке http://doctorshilov.com/?page_id=281

Корректура для детей 3. Рост тренированности в беге и потеря 3-х лишних килограммов. Ура-а-а-а-а!!!

04. ДК - Прошла неделя. Бегать легче и ушло 3 килограмма Чтобы прослушать аудио, кликните по картинке выше или по этой ссылке
http://correct-ura.ru/archives/286

Процесс продолжается.

Отмечается увеличение тренированности в беге.

30 минут бега в среднем темпе уже не вызывают ни малейшего затруднения.

Ушло 3 кг лишнего веса.

Самочувствие великолепное.

Тоня Шилова

Парные забеги на 100 метров. Такой вот вариант интервального тренинга.

Решили немного разнообразить интервальные беговые тренировки — устроили парные забеги на 100 метров.
Каждый с каждым.

А потом в обычном режиме отпахали ещё плановую интервальную тренировку.

http://correct-ura.ru/archives/281

СЕМЕЙНЫЕ ЗАБЕГИ НА 100 МЕТРОВ