3х часовая тренировка в 4х минутном видео. Михаил Шилов. BUDOSHIN CLUB.

Меня неоднократно просили сделать видео, в котором был бы отражён мой тренировочный процесс. Не отдельные части тренировки, а вся тренировка целиком.

Может когда-нибудь я и запишу всю тренировку от начала до конца, ну а пока вот такой небольшой отчёт — мотиватор.

Причём, это только одно из 2-х тренировок в этот день, т.к. обычно у меня в день разноплановых  2-3 тренировки…

 

Михаил Шилов. Тренировка. Мотивация.

 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Осенний марафон 2014 г.

Недалеко от нашего дома находится мой любимый стадион, на котором я тренируюсь почти ежедневно.

Это очень неплохой стадион, и на нём почти каждую неделю проводятся спортивные мероприятия разного уровня, от городских до всероссийских.

Сегодня на нём проводились областные соревнования по лёгкой атлетике. Кросс на 500 метров и 1 км.

Тоня на кроссе 500 м

Казалось бы, что тут особенного. Но для меня и всей моей семьи это особенные соревнования, т.к. на них выступала моя дочка. Она начала заниматься совсем недавно, но уже попала “на область”.

Здорово!

Никакого места мы не заняли. Но это только пока. Всё ещё впереди!

Зато, постаралась доча по-полной, как только могла. Даже выложилась на финишной прямой, перегнав нескольких соперниц.

А вот небольшое видео …

 

Осенний марафон 2014. Тоня Шилова.

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Смена упражнений для функциональной подготовки или… нефиг привыкать – нет стресса–нет прогресса!

Всё лето для моей функциональной подготовки верой и правдой служил бег на 5-10 км, не менее 4-х раз в неделю. Ну, и иногда, ролики.

За 3-месяца я поставил немало личных рекордов, что меня несказанно радует.

Однако… Я заметил, что нагрузки на ССС (сердечно-сосудистую систему) при беге стали весьма привычными и не вызывают уже той эйфории от тренировки, так это было ранее.

Я расценил это как прямой сигнал к смене упражнения.
Всё лето почти без дела простоял мой маунтинбайк на своей стоянке Подмигивающая рожица

А вот теперь настала пора его понапрягать и понапрягаться самому.

Несколькими постами ранее я написал, как прошёл мой первый заезд после лета. Я был реально удивлён результатами!
Таких показателей лично у меня ещё не было, что говорит о хорошей перекрёстной выносливости при тренировках в беге и езде на велосипеде.

Мне удавалось развивать скорость выше 60 км в час, что весьма быстро для маунтинбайка. Причём, это скорость на протяжении 1-й мили, а не короткого спуска под горку.

Ну, можно посмотреть отчёт по этой ссылке >>>
http://budo-blog.ru/archives/4828

А вот как это примерно выглядит в реале, смотрите в ролике ниже

На велотренировке… Михаил Шилов

 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Контроль температуры и влажности в комнате новорождённого…

Лекция Шиловой Наталии Александровны, врача — педиатра, неонатолога, Кандидата Медицинских Наук

«Температура и влажность в комнате новорождённого»

Рассказывается о методах формирования, поддержания и контроля температуры и влажности в комнате новорождённого ребёнка с помощью различных доступных методов.

Смотреть видео по этой ссылке >>>
http://doctorshilov.com/?page_id=500

Новый глянцевый журнал о боевых искусствах

У меня зазвонил телефон…
— Кто говорит?
— Слон…

Короче. В первой половине дня позвонил Серёга Бадюк.

Бадюк СергейSONY DSCМихаил Шилов. Застенчивая улыбка.

 

Братко! Сейчас я стал в придачу ко всему ещё и редактором нового глянцевого журнала о боевых искусствах. Тираж 5000 экземпляров. Выходит 6 раз в год.
Планируется, что очень неплохое будет издание.
Хочу предложить тебе стать в нём постоянным автором. Если тебе это интересно, то хотел бы от тебя 2-е статьи в каждый номер…
Ты как?

— Отлично! Я не против. Когда тебе нужны первые материалы?

— Вчера!

— Понял! Подмигивающая рожица Жди!

Вот и поговорили…

Так что в скором времени появится новое издание, в котором будут и мои публикации. Материалов у меня много. Так что не думаю, что возникнет хоть какая-то малейшая проблема с моей стороны.

Кстати сказать! Одна из 2-х моих статей в каждом номере будет в разрезе СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ.

Так что, эти материалы появятся и на страницах сайта www.doctorshilov.com
А я в меру своих сил и умений постараюсь, чтобы мои статьи стали украшением журнала и порадовали читателей.

Вот только забыл спросить, как будет журнал называться Улыбка

Ну, да ничего – спрошу… и напишу.

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Здоровье пальцев и кистей рук

Получить бесплатно мини-курс можно на этой странице >>>
http://www.1.shilovm.z8.ru/ministeelhands/podpiska.html

В настоящий момент к этому бесплатному курсу приложено немало ценных подарков и бонусов. Поторопитесь! — Сам курс никуда не денется, а вот бонусы не всегда будут доступными.

Цель

Сохранить каждому здоровье, молодость, силу и ловкость пальцев и кистей рук.

Краткое описание

Авторская методика Михаила Шилова, направленная на укрепление силы пальцев, кистей рук и хвата, а так же на профилактику и лечение травм, профессиональных и возрастных заболеваний пальцев и кистей рук.

Описание

Работа кистиЗдоровье и развитие пальцев и кистей рук – чрезвычайно важный фактор полноценной и гармоничной жизни любого человека.
Начнём с того, что кисти и пальцы рук имеют в жизни любого человека огромное значение.
И даже не важно, занимается он физическим или интеллектуальным трудом. Руки важны даже для бездельника.
Понятно, что для множества людей кисти и пальцы рук являются важнейшим орудием труда, которым они зарабатывают себе на жизнь. Полная или даже частичная утрата целостности структур кисти ведёт в огромному снижению трудоспособности и жизненного комфорта.
Вспомните, к примеру, как вам было неудобно и неловко делать даже банальные бытовые манипуляции даже тогда, когда, обрезавшись, приходилось ходить с забинтованными пальцами. Что и говорить о ситуациях, когда пальцы или запястье оказываются сломанными.
Например, для людей, чья профессиональная деятельность напрямую зависит от полноценной функции пальцев и кисти, предусматривается инвалидность в связи с утратой пальце. Утрата большого пальца или невозможность функции противопоставления всех остальных пальцев большому пальцу может привести к инвалидности 2-й группы, что говорит о высочайшей значимости большого пальца для профессиональной деятельности.работа на компьютере
А ведь вспомните, как часто страдают большие пальцы у бойцов и борцов. Они бывают «выбиты» и вывихнуты, на них часто растягиваются капсулы суставов и связки и пр. и т.п.
В наш компьютерный век значение пальцев становится тем более значимым, чем большее значение компьютеры и прочие электронные девайсы приобретают для работы, быта и качества жизни. Без пальцев ни по клавиатуре ноутбука «постучать», ни SMS отправить.
Именно развитие кисти определило эволюцию человека в доисторические времена. Да и сейчас продолжается это влияние. Об этом я расскажу далее поподробнее.
Движения пальцев и кистиЕщё хочу отметить, что все структуры кисти «живут» по тем же правилам, что и весь организм в целом. В любой саморегулирующейся системе, одной из которых является организм человека, структура и, связанная с ней функция, напрямую и взаимообразно связаны с востребованностью.
Если мышца невостребованна (не работает), то она атрофируется. То же характерно и для суставов, связок, костей и пр. структур. Такие атрофии и дегенерации приводят к контрактурам и нарушениям функции. Т.е. недостаточная функциональность ведёт к дегенеративным изменениям структуры.
И наоборот – нарушение структуры, в связи с травмами, болезнями и пр. причинами, приводит к нарушению функции.
Уменьшение движений в определённых сегментах может быть вызвано и не травмой или изменениями структуры, связанными с другими причинами. Просто человек может в силу определённых обстоятельств не использовать в полной мере возможности всех структур кисти. Это точно так же влечёт за собой атрофические и дегенеративные изменения.
А бывает и наоборот – когда какие-то структуры испытываю очень высокие нагрузки. Значительно более высокие, чем окружающие структуры и ткани. Это приводит к диспропорции компенсаторных изменений, следствием чего могут развиться состояния гипермобильности в одних сегментах и гипомобильность в других, что нарушит общую гармонию в развитии кисти. А это, в свою очередь, ослабит стабилизацию и изменит функцию не в лучшую сторону.
Как правило, так и бывает, потому что спортивная деятельность, труд, и даже обычный быт приводят к формированию определённого динамического стереотипа, определяемого наиболее часто испытываемыми нагрузками. Но платой за это является ослабление структур и функций, лежащих вне этого стереотипа, что в конечном итоге ослабляет всю кисть. А ведь известно, что сила любой конструкции определяется прочностью самого слабого звена. Вот эти слабые звенья и приводят к травматизму и профессиональным заболеваниям.

Читать полностью >>>>
http://doctorshilov.com/?page_id=416

© Михаил Шилов (Malleus)

Как быть, если статическая вынужденная поза ведёт к невозможности заниматься рукоделием?

Вопрос:

Здравствуйте Михаил!

Обращаюсь к Вам за советом с огромно надеждой на Вашу помощь!!!!

К спорту  я не имею ни какого отношения, но у меня сильные проблемы со здоровьем. Я инвалид 2-й группы по щитовидной железе (на гормональной заместительной терапии л-тероксином пожизненно).

Мое хобби – вышивание, т.к. по причине инвалидности я нахожусь дома и свободное время часто тяготит.

В последние  года у меня начались сильные проблемы с позвоночником вероятнее всего связанные с положением шеи и спины во время вышивки. Один невролог рекомендует оставить  занятие вышивкой, другой запрещает из за Киммерли. Для многих наверное эта проблема покажется смешной, но инвалидам, которым доступно не так много радостей такие занятия рукоделием дают возможность отвлечься от проблем и посвящать себя любимому делу.

На вышивальном форуме мы даже открывали тему по этой проблеме, но  на просьбу к докторам дать дать нам хоть какие-то рекомендации по этой проблеме мы ни каких ответов не получили (http://zlataya.info/forum/3-281-11).

В результате сами что-то придумываем, чем порою и усиливаем проблемы. Зарядку я делаю ежедневно  в меру моих физических возможностей, но проблемы не уходят.  Частые головокружения из за нестабильности шейного отдела (нестабильность думаю справоцировала сама неправильным выбором упражнений для шейного отдела).  Постоянная боль в левом плече и лопатке, прострелы в область сердца. Врачи ставят фибромиалгию мышц.

Так как живем в провинции – возможности получить грамотную консультацию по комплексу упражнений нет  — по этому надеюсь только на Вас. Я конечно понимаю, что отвечать на все письма, направленные в Ваш адрес у Вас нет физической возможности, но очень бы хотелось получить хотябы ответ на два вопроса:

1.      Можно ли мне с учетом моей патологии  выполнять Ваши замечательные комплексы упражнений по стабилизации шейного и грудного отдела?

2.      Можно ли мне заниматься вышиванием (вынужденная поза наклона головы вниз)? И какая поза более приемлема для вышивания (правильность посадки).

Очень бы не хотелось бросать заниматься любимым хобби, доставляющим мне одну из немногих радостей в этой жизни.

Мой диагноз по позвоночнику……….

Ответить мне! Для меня это очень важно.

Елена


Ответ:

Здравствуйте, Елена.

Я Вас пониманию и сочувствую. Когда я начал выкладывать свои ролики и пособия в сеть, то преследовал цель, помочь и Вам тоже.

Вам и таким ваши соратники по цеху «сидячей работы в вынужденной позе» и инвалидам тоже…

Мне очень трудно, а, вернее, невозможно, поставить Вам диагноз удалённо, причём не имея для анализа результатов объективных методов обследования. Дело в том, что при одной и той же патологии симптоматика может варьироваться от незаметно до ярко выраженной.

Но… Именно симптоматика в ряде случаев, является основным мотивом рекомендаций. Поэтому, учитывая основное правило «не навреди», я всё же скажу Вам, что абсолютное большинство моих комплексов можно и нужно выполнять, как здоровым, так и больным.

Они направлены как на замедление процессов дегенерации опорно-двигательного аппарата, профилактику обострений хронических процессов и лечение в том числе…

Я не знаю, из каких источников Вы получили информацию о моих методиках, но в любом случае, хочу посоветовать Вам и форумчанам, с которыми Вы переписываетесь, мою общую методику по оздоровлению позвоночника.

Дело в том, что нельзя рассматривать шейный отдел позвоночника в отрыве от всех остальных. Дело в том, что проблемы в одном отделе могут быть отражением проблем в других.

Так, повышенная подвижность в шейном отделе может быть следствием пониженной подвижности в грудном и поясничном, как следствие компенсации и замещения понижения подвижности в одном отделе увеличением подвижности в другом, дабы сохранить общий объём и амплитуду движения, например, на нужный угол при повороте или развороте.

и т.п.

Получить методику можно, пройдя по этой ссылке >>> http://markt.budoshin.ru/wppage/pozvonochnik/podpiska

Елена.

Описываемая Вами симптоматика: «Сейчас проблема усугубилась — при повороте головы и наклонах головы вперед (незначительных) теряется ориентация и равновесие со всеми вытекающими».

Очень сильно напоминает синдром вертебробазилярной недостаточности, что является следствием нарушения мозгового кровообращения, вызванного осложнённым течением шейного остеохондроза (причём, как при уменьшении подвижности, так и при её избыточности. В этом случае комплексы по самокоррекции и стабилизации шеи, выложенные мною в Интернете будут полезны и эффективны.

Михаил Шилов

Зачётный заезд на велосипеде в рамках контроля достижений в финкциональной подготовке.

Вот и кончилось лето Улыбка

Все 3-и месяца я наращивал свою функционалку бегом, роликами, плаваньем и интенсивами на ударных снарядах.

К велосипеду с мая практически не прикасался.

runtastic2014-05-16_08_39_01

Но так и было задумано. На сентябрь был запланирован заезд для контроля достижений и сравнения прошлых результатов с новыми.

Скажу честно – я себя порадовал Подмигивающая рожица

На всех этапах я поставил свои личные рекорды.

https://www.runtastic.com/ru/users/mikhail-shilov/statistics/records

Велозаезд 5

Все результаты зафиксированы программой Runtastic на https://www.runtastic.com/ru/users/mikhail-shilov

Вот эти результаты:

https://www.runtastic.com/ru/users/mikhail-shilov/sport-sessions/311561702

Велозаезд 1

Велозаезд 3

Велозаезд 4

Велозаезд 2

В общем, лето в плане нагонки функционалки прошло очень даже не зря Подмигивающая рожица

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

“Стальные руки” теперь и в социальных сетях.

СР-1_crУчитывая всё усиливающуюся тенденцию к расширения использования социальных сетей для поиска информации, мы решили представлять свои методики и курсы на тематических страницах в соцсетях.

Первым “под раздачу” попал видео-курс “Стальные руки –1” .

Описание:

Авторская методика Михаила Шилова, направленная на укрепление силы пальцев, кистей рук и хвата, а так же на профилактику и лечение травм, профессиональных и возрастных заболеваний пальцев и кистей рук.

Теперь он представлен в основной популярной тройке СС:

Фейсбук                      https://www.facebook.com/handsst

ВК                                https://vk.com/handssteel

Одноклассники          http://www.odnoklassniki.ru/group/53228080595178

 

СР-1

 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Возобновление совместных тренировочных практик…

9

 

После летнего перерыва возобновляются совместные практики клуба BUDOSHIN…

На совместные тренировки приглашаются все желающие вне зависимости от уровня подготовки (для каждого найдётся посильный и полезный тренинг).

В программе совместных тренировок:

1. элементы йоги
2. дыхательные и энергетические практики
3. растяжка
4. воркаут (перекладина, брусья, петли TRX и п.д. и т.п.)
5. пробежки по стадиону или парку
6. ОФП и СФП
7. Единоборства
8. Макивара и укрепление ударных поверхностей, боевая снарядная подготовка

и пр.

Приходите семьями!

Время на тренировки Вы планируете сами (можете прийти раньше или позже, можете уйти в любой момент) и занимаетесь только тем, что Вам больше по душе Подмигивающая рожица

Но, в любом случае, эти практики не для лентяев и лежебок, которые любят с утра подольше “подавить на ухо” Подмигивающая рожица

Занятия проходят ежедневно (если нет дождя) с 7:00 на стадионе “Рекорд” г. Кохма (остановка ТЦК; новый оранжевый торговый комплекс в г. Кохма).
По крайней мере, я (Михаил Шилов) постараюсь всегда придерживаться этого графика…

Первая тренировка уже завтра

 

29 августа 2014 года (пятница)

 

На выходные график и место проведения занятий может изменяться. Поэтому следите за обновлениями на сайте www.budo-blog.ru

 

Михаил Шилов (ШИВА) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
Nuanses for Makiwara (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых