И снова о задачах и целях при изменении своего тела…

Друзья! (Я не пишу для "нежных мужчин" (так переводится слово "джентльмен). Это пусть для других форумов останется…)

Ну, ведь справедливо то, что большинству из нас не впилось ни в одно место, выступать на "подиуме", сверкая просушенной тушкой после нескольких недель безуглеводки и умственной отсталости, связанной с ней.
Это для профи.
Для большинства ведь привлекательной задачей является приобретение хорошей формы и дальнейшее её удержание на протяжении всего года (без всяких там циклов и сезонов) жиронабора и сушки.
И тут нужно понимать, что стабильные результаты достигаются долго.
И не потому, что результата внешнего трудно добиться, а потому, что при быстром достижении результатов, их не получится легко и долго удерживать.
Потому что быстрый результат базируется не на глубоких изменениях. которые входят в норму, а на искусственных манипуляциях, действующих через механизмы срыва привычного метаболизма и декомпенсаций, которые, после окончания "сезона геморроя", откатываются назад. Причём, всё это не проходит бесследно для здоровья.
Даже если если вы обладаете знаниями и пониманием того, как быстро "гонять" вес в обе стороны, то не стОит эти методы применять. если только вы не соревнующийся спортсмен-бодибилдер.
Нужна глубинная перестройка, что требует постепенности изменений. Как бы не хотелось получить быстрый результат.
Это касается и набора мышечной массы, и сжигания жира. Всего, короче, касается.
Это касается как сгонки веса, так и набора.
Сначала нужно определиться с истинной целью — для чего это (понтануться, сохранить или улучшить здоровье, стать более успешным как пикапер ;-), повысить уровень жизненного комфорта?). Цели разные. Одни достойные, другие — ничтожные. Но, именно определение истинной цели будет определять мотивацию и направление + инструменты достижения цели.
Затем необходимо определить задачу в работе над собой. Т.е. понять для себя, что будет являться адекватным и устраивающим результатом. Причём. максимально точно, всё это должно быть выражено в цифрах (вес, сроки, компоненты состава тела и пр.)
И вот только после этого нужно выстраивать программу и план-график мероприятий, направленных на изменение себя.
И тут нужно учитывать много факторов (чем больше — тем лучше), а не пытаться действовать только одним рычагом, зачастую и его (этот единственный рычаг) "обстругивая" до таких узких понятий, как "пить ли мне кефир между приёмами пищи и заменит ли это еду".
Ну, что тут можно посоветовать. Любой совет будет тупым, т.к. он оторван от человека и его целей.

Это как:
— Доктор, у меня вот тут, что-то болит? Что делать?
— Вам нужно принять какое-то лекарство?

Ну, т.е., ни о чём все эти разговоры.
И таких разговоров половина форума…   неееее 99,9% форума.
Парни! Для достижения стабильных результатов нужен системный подход, а не использование вырванных из контекста рецептов. Да ещё и данных с позиций методов тех людей (профессионалов спортсменов или тренеров), которые они используют сами, имея абсолютно иные от ваших цели и задачи, а так же использующих другие рычаги управления процессами изменений.
Это как если бы спринтер обучал бегу марафонца. Сами представьте, что из этого получится.
Только в случае с изменениями тела всё ещё сложнее… и вреднее, при неадекватном подходе.

И что же делать, спросите вы?
Да есть только один путь — перестройка мышления и приобретение базовых знаний.
Поймите, что базовые знания — это не горы учебников. Это, в принципе, несколько десятков положений и фактов, освоить которые под силу даже школьнику.
Для того, чтобы грамотно начать, этого хватит. Что, в прочем, не избавит вас от необходимости развивать эти знания, если ваши цели и задачи будут более чётко определяться, сегментироваться или расширяться, т.е. потребуют более прицельной проработки…

А что касается обмена опыта на форуме, то это конечно же имеет смысл. Только не стоит превращать обмен опытом (а ОПЫТ нужно подтверждать личным примером) в пустопорожний трёп.
Поэтому, если это теория, то ваши советы и выкладки должны основываться на знаниях (своих или чужих, но систематизированных и глубоко понимаемых).
А если это советы "практиков", то обязательно должно присутствовать сошл тру (социальное доказательство), т.е. задокументированный личный пример.
Остальное — форумный хлам

ИМХО

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Меняя всё к лучшему, нужно начинать с себя!

Не нужно депрессии!!!

Мир (форум)_thumb[2]_thumb[9]Неудачи одного поколения — это возможности для для следующего!!!
Что ни говори, но сейчас настало время индивидуальностей.
Национальные идеи, охватывающие раньше умы людей целых стран, либо канули в Лету, либо являются недостойными и деструктивными.
Люди одержимы исключительно своими личными интересами.
Многие считают, что такой путь ведёт к деградации.
О да! При том, что личные интересы чаще всего ничтожны и эгоистичны — мир действительно стремится к развалу.
Это кризис общества.
Но!!!
Любой кризис — это всегда возможность.
Это, конечно, звучит утопически, но именно индивидуализация может стремительно изменить мир к лучшему, если изменить индивидуальные стремления в сторону постановки перед личностью высоких и достойных целей, способных, при принятии таких целей каждым, изменить мир и общество.
Как же поставить перед индивидуумом такие высокие и достойные цели так, чтобы он захотел их воплощать?

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ >>> Кликайте по этой надписи

© Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

Любовь к себе – это любовь к сильным или слабым своим сторонам?

Транскрибация видео

http://www.youtube.com/watch?v=xEm2y5OmIk4

 

Любовь к себе. Сила или слабость (титры)

Как это часто бывает, но всякие подкасты по поводу мотивации записываются мною тогда, когда на улице «дурацкая» погода.

И я поясню почему…

Читать полностью и смотреть видео >>>
http://doctorshilov.com/?page_id=1431

 

Михаил Шилов (malleus maximus)

Мотиватор. Не находите индульгенций и не оправдывайте свои слабости.

Мотиватор. Не находите индульгенций и не оправдывайте свои слабости.

Для наших слабостей не может быть оправданий.

Даже если не получилось сделать дело вовремя, то это вовсе не повод отменить его вовсе.

Скорректируйте планы, чуть измените график, избавьтесь от хронофагов (дел — пожирателей времени)…

…и окажется, что всё можно успеть, если не отказаться от своих планов 

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Мотиватор. Любое время это то самое время!

Михаил Шилов 1 www.doctorshilov.com

Любое время   это то самое время.
Если взяться за дело безотлагательно, то можно сделать его на удивление быстро.

Человеку характерно всё откладывать до "лучших времён".
И повод он для этого всегда найдёт.
А нужно не искать повод, а браться за дело решительно и безотлагательно.

Не нужно ломать свои намерения!

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Рассуждения о смерти… от Сократа…

Читаю тут…

Платон_ Апология Сократа

Понравилось местечко – хочу процитировать…

Цитата:
потому что бояться смерти есть не что иное, как думать, что знаешь то, чего не знаешь. Ведь никто же не знает ни того, что такое смерть, ни того, не есть ли она для человека величайшее из благ, а все боятся ее, как будто знают наверное, что она есть величайшее из зол. Но не самое ли это позорное невежество — думать, что знаешь то, чего не знаешь?

 

Пожалуй, принятие этой сентенции Сократа может поспособствовать в какой-то степени формированию внутренней гармонии избавлению от ненужных  страхов

(С) Михаил Шилов (malleus maximus)

Воспитание грамотности – это важный элемент развития социально здоровой личности… Не будь тупым!!! – Развивайся !!!

#михаилшилов #shiloffm #правдажизнишилова #истинныйпатриотизм

Даже будучи русским о рождения и не делая в словах ошибок (опечатки не в счёт), можно быть неграмотным, если не владеть своим языком правильно.
Сейчас часто, читая комментарии и посты разных авторов, я понимаю, что иногда страдаю, чуть ли не на физическом уровне, от тотальной неграмотности, неумения правильно применять правила пунктуации и использовать красиво речевые обороты сложноподчинённых предложений…

У нас была классным (во всех отношениях ) руководителем Тузалина Ольга Александровна. Она же преподавала в школе русский и литературу. Получить у неё "5" было практически невозможно. Но, благодаря ей, мы — её ученики, пусть и не в совершенстве, но, всё же, овладели русским языком настолько, чтобы сейчас не было стыдно за себя…
Спасибо, Ольга Александровна!

А вообще… Учите Русский Язык! Это не так сложно — просто читайте как можно больше книг!

Из сочинений

В продолжение темы о знании русского языка…
Может излишний перфекционизм и не к чему, но язык-то свой родной. Да и детям нужно пример показывать.

А написал потому, что наболело. Я сам не претендую на абсолютную грамотность. Но меня просто убивает, когда я читаю патриотические заметки, призывы и посты, написанные, как будто, вообще "нерусскими". Это профанирует саму идею.
Это как читать призывы брызгающих слюной псевдопатриотов, но не знающих имён и фамилий хотя бы десятка наших маршалов, о том, что нужно чуть ли не на член привязать георгиевскую ленту… в память о… А сформулировать "о чем именно" уже возникают проблемы, если чуть глубже копнуть.
К примеру спросить о фронтах, датах битв, да даже о странах союзниках и лидерах этих стран в то время, о городах — героях и местах боевой славы. Вопрос о том, до каких рубежей дошёл враг, вызовет ступор и "перегорание лампочки". И это у так называемых "патриотов".

Молодые люди, силой впаривающие ленточки на улице, но при этом говорящие на непонятном наречии и не знающие азов истории, напоминают мне ситуацию, когда, например, в магазине дорогой электроники подходит “обсос” с бейджиком и предлагает помочь, но через 2 минуты разговора становится ясно, что помочь он может "ничем" :-):-) И тогда на его вопрос: "Чем я ещё могу Вам помочь?", так и хочется ответить: "Себе помоги…"

P.S.
Я уже писал об этом… патриотизм начинается с работы над собой, а не с агитации других. И один из первых шагов — умение хорошо и грамотно выражаться на родном языке.

© Михаил Шилов

Немного о методах душевного оздоровления…

#истинныйпатриотизм #михаилшилов

Говно не вкусное

Хотите сохранить национальное самоопределение, внутреннюю культуру, духовность, веру в добро, человеческие ценности?
Хотите остаться Человеком?
Хотите быть истинным патриотом, а не зомбированным придурком, которого заставляют гордиться сомнительными достижениями внешней и внутренней политики?

Тогда отключите информационные каналы телевидения и интернета, не читайте прессу, не слушайте информационное радио.
Одни из них ангажированы врагами, другие проправительственные. Т.е. они управляются не теми субъектами, которые радеют о том, чтобы развивать русских индивидуумов
Кроме того, когда двое спорят с пеной у рта, то между ними не видно разницы… (как в поговорке про спор с идиотом)

Смотрите научные и познавательные передачи, хорошее кино, много читайте, слушайте аудиокниги и хорошую музыку.
Помните, Мир надо начинать менять не "вообще", весь и
сразу, а сначала внутри себя.
Все хотят изменить мир, но никто не хочет меняться сам.
Но именно саморазвитие — это и есть единственный путь изменить Мир к лучшему.

А споры о политике в кругу друзей (чаще, собутыльников, по-совместительству) — это смешное (со стороны), пустое, тупое, вредное и абсолютно непродуктивное времяпрепровождение…

(с) Михаил Шилов

О следовании по Пути и о достижении Цели…

Первая статья в новом разделе:

Психическое здоровье и социальная психология

Только для умных и тех, кто способен «осилить много букв» 😉

Не думаю, что смогу сказать что-то кардинально новое, раскрывая своё понимание этой темы. Тем более, что я затрону только прагматический прикладной аспект, не развивая глубокие философские сентенции о Пути, как о Смысле Жизни или даже “более высоком”, чем самый этот смысл…

Мне нравятся визуализации и аллегории. Ведь самая глубокая память – это эмоциональная память, т.е. память, связанная с событиями или знаниями, которые были эмоционально ярко окрашены. Такие знания и воспоминания могут храниться всю жизнь.
Так вот… Аллегории, сравнения и визуализации, если они удачные и сдобренные иронией, сарказмом, весельем, или, наоборот, печалью, горем, меланхолией, способны эмоционально окрашивать смысл важных сентенций, положение, постулатов, аксиом или суждений. А это может приводить к более глубокому пониманию некоторых аспектов и лучшему запоминанию.

Вот почему так популярны притчи, крылатые выражения и всякого рода “мудрости”.

Разумеется, что для каждого, наиболее сильное влияние будут оказывать различные аллегории, пусть даже на одну и ту же тему.

Так вот я нашёл для себя одну, которая наиболее хорошо упорядочивает мои мысли на тему “достижения Целей и следованию по Пути”.

Вот о ней-то я и расскажу…

Читать полностью >>>>
http://doctorshilov.com/?page_id=808