Вам хотелось поделиться своими чувствами со всем миром и кричать?! Кричать!! Кричать!!!

Первый раз — он самый запоминающийся…
Он остается в твоей памяти на всю жизнь.
Словно молния пробежала по всему твоему телу!
Ты забываешь обо всем…
Новое ощущение занимает всего тебя. Никакие другие мысли уже не лезут в голову.
Тебе друзья много раз говорили об этом, но реальность превзошла все ожидания.
С этого момента начался новый отсчет в твоей жизни.
Хочется поделиться своими чувствами со всем миром и кричать! Кричать!! Кричать!!!

А у вас тоже все было так, когда впервые прострелило поясницу?

________________________________________________________

 

Смешно?

Кому-то да, а кому-то и не до смеха вовсе…
А ведь это реально тот самый «Дамоклов меч», который висит на тонком конском волоске над каждым.
Но, над Дамоклом меч висел только один день, а угроза прострела в шее или спине подстерегает каждого 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году, ВСЮ ЖИЗНЬ!
И горе тому, кто сам не позаботится о том, чтобы превратить этот тонкий волосок в прочный канат.

http://markt.budoshin.ru/budoshin/buy-a-course

Его не минует ситуация, вынесенная в эпиграф к этому материалу.
И он будет кричать! Кричать!! Кричать!!! От боли… или стонать…
Вам оно надо?!
Да ясен пень, что этого не хочет никто ни себе, ни близким.
А это значит, что именно прямо сейчас, не откладывая принятие решения в долгий ящик, нужно начинать действовать!
Но как?
А я, как доктор, ортопед и мануальный терапевт, подскажу Вам.

http://markt.budoshin.ru/budoshin/buy-a-course

Нужно взять хорошую, готовую, простую и проверенную методику и начать по ней работать.
Кроме того, к этому нужно приобщить и членов своей семьи, и коллег по работе (особенно подчинённых – вы же не хотите, чтобы они уходили на больничный из-за причин, которые очень просто и легко профилактируются), и друзей (вам с ними ездить на рыбалку, охоту и на шашлыки; все планы могут пойти насмарку, если у кого-то «клинанёт» спину).
Главное, что такая методика есть. И она уже проверена тысячами людей.

http://markt.budoshin.ru/budoshin/buy-a-course

Кроме того, я сам постоянно практикую её. И смею Вас уверить – это занимает совсем немного времени. Но, вот результат экономит огромное количество времени, которое пришлось бы провести лёжа в кровати и (или) странствуя по кабинетам врачей.
А что касается позитива от прекрасного самочувствия, то тут вообще всё круто!
Вы будете лучше высыпаться, не увеличивая количество времени для сна, будете бодрее, энергичнее, сильнее, жизнерадостнее… Короче, — будет жить приятнее и круче, что отразится на всём!
Интересно!?
Если нет, то жаль 😉 Я действительно хотел, как лучше.
Но… Если интересно, то нужно просто пройти по этой ссылке и узнать об простой и эффективной методике профилактики и лечения болей в спине и шее.

http://markt.budoshin.ru/budoshin/buy-a-course

Кончится это тем, что Вы навсегда забудете, что это такое – боле в спине…
Всем удачи!
Будьте здоровы, — это в ваших собственных силах!

Михаил Шилов
врач: ортопед – травматолог, хирург,
мануальный терапевт;
мастер спорта России

Бывает ли от набивки кулаков саркома кости?

Здравствуйте! Слышал мнение, что из-за неправильной набивки можно не только повредить руки, но и заработать ряд заболеваний, к примеру саркому костей.
Что нужно и чего не нужно делать, чтобы готовить руки для ударов и не угробить здоровье ? Всем заранее спасибо.

Вот бы увидеть ссылку на какие-нибудь серьёзные источники (кроме ОБС — одна баба сказала), где даётся какое-то мало-мальски разумное обоснование теории развития саркомы кости при механическом опосредованном (через кожу, подкожную клетчатку и пр. структуры) воздействии на кость.
Реально очень интересно! Я не первый раз сталкиваюсь с такими "ценными сведениями". Вот узнать бы теперь, откуда ноги растут.
Травма, безусловно, может явиться пусковым механизмом для развития саркомы, но только пусковым, т.е. для того, чтобы это произошло, нужно иметь предрасположенность к злокачественным образованиям, т.е. иметь онкологический статус.
Но, если такой статус имеет место быть, то любая травма равно как и физическая активность (например, бег) могут явиться стартовым фактором для развития саркомы.
Именно этим и обусловливается наиболее частая локализация — колени и кости группы тазобедренного сустава.

Так что чему бывать — того не миновать.
Кому суждено быть повешенным, тот не утонет… 😉

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Чай, кофе–танин, кофеин …

Здравствуйте!
Будьте добры — объясните мне,пожалуйста,почему зелёный чай повышает у меня давление????
Нашёл у нас в городе Банчу ( вроде,этот чай с пониженным содержанием кофеина),так и он давление повышает(((( А чай я очень люблю… Вроде,и завариваю по всем правилам
Подскажите,в чём дело? Может,посоветуете чаи какие? И как,всё-таки,правильно заваривать?
Я — гипертоник.Но,иногда,крайне редко,бывает,что заваренный чай приносит удовольствие) Не могу вычислить причину)

Кофеин кофеину рознь 😉
Кроме того, танина по-любому больше в зелёном чае.
Поэтому, даже в зелёном чае с пониженным содержанием кофеина (танина), последнего может оказаться больше, чем в чёрном с нормальным или высоким содержанием кофеина.
Нужно смотреть абсолютные цифры, которые указаны на упаковке.

 

P.S.
Лично я пришёл к выводу, что значение чая в нашей жизни несколько преувеличено раскрученной популяризацией этого напитка.
Гораздо полезнее ля здоровья, с любой точки зрения, полностью отказаться от чая и кофе и прочих "бодрящих" напитков.
Единственно, когда это может быть хоть как-то обосновано с точки зрения физиологической целесообразности — это перед кардио тренировкой — вред для сердца минимальный, общее повышение тонуса + жиросжигание.
В остальных случаях всё это (чай и кофе) дело бестолковое и вредное. Кофеин — тот же слабый наркотик, истощающий сердце и нервную систему…
Поэтому, все "чайные пьяницы", ходящие с термосами везде и всегда — в принципе "лёгкие наркоши" )))) ИМХО
Парни и девушки — фанаты чая, без обид. Но, думаю, что вы сами знаете или догадываетесь, что это так….

Михаил Шилов (malleus maximus)

Как часто можно посещать баню?

Баня — это физиотерапия.
А у средств любой терапии есть границы терапевтического эффекта.
За их пределами любое средство или не оказывает нужного воздействия, или начинает вызывать совсем иной эффект, зачастую вредный.

Баню можно посещать часто -хоть каждый день. Но, делать это нужно с умом.
Для того, чтобы русская баня (парная) была максимально эффективной, температура не должна превышать 70 градусов.
Именно в интервале 50-70 градусов максимально сказываются положительные эффекты и ещё не проявляются отрицательные.

Подробнее — на видео…

 

Русская баня

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Обладают ли профессионалы-спортсмены хорошими знаниями в спортивной медицине? Есть ли хорошие спортивные врачи, которые сами применяют свои знания в спорте и добиваются результатов?

Этот пост родился, как ответ на вопрос на одном из форумов. Даже на целый ряд вопросов. Не стану их здесь приводить.
Он самодостаточен. Я думаю, что и так всё будет понятно.

Все совпадения с реальными персонажами случайны и неумышленны 😉

Выпускник Медакадемии (всегда) может иметь только следующие специальности:
лечебный факультет — ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО
педиатрический факультет — ПЕДИАТРИЯ
сестринский факультет (относительное нововведение) — хрен его знает чему там учат, но говорят, что на менеджеров в здравоохранении ))))

Так вот… все остальные специальности приобретаются в:
интернатуре
ординатуре
факультетах усовершенствования врачей
специализациях

И только так, а не иначе

Это я к тому, что врач в академии получает базовые академические знания. Если они у него на уровне и он приобрёл главное — умение учиться и обучаться, то он может получить (получать) любую врачебную специальность в течение практики и жизни.

У меня таких 3-и:
интернатура — ОРТОПЕДИЯ и ТРАВМАТОЛОГИЯ
ординатура — ПОЛОСТНАЯ ХИРУРГИЯ
специализация — МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Но и это не мешает мне, как спортсмену и тренеру, постоянно самообразовываться, прикладывая академические знания в обрасти физиологии и биохимии в направлении спортивной нутрициологии, диетологии и т.п.

Есть навык, умение анализировать и обучаться, здравый смысл…
Не я один такой, конечно же. Но тут важно иметь именно комплексный подход, а не урывки специальных знаний в узких областях.

Спортивный урод Стероиды

Предположим, биохимик понимает как "нагнать" массу с помощью “химии”, но, вероятно слабоват в спортивной физиологии.. и вот… словил инфаркт или инсульт в раннем возрасте на пике роста показателей.
Поэтому советую прислушиваться к "узким" спецам" с осторожностью. Чем уже спец, тем уже его мнение, сводящее всю физику сами знаете куда. Он называет это точкой зрения, но на самом деле, это просто точка в бесконечном пространстве.

У таких спецов нужно лечить конкретные заболевания в острой форме, чтобы вылечить именно больное место, потому как и здесь им не хватит комплексного подхода.
Редко встречаются универсалы с воистину фундаментальными знаниями. Но и не знания имеют здесь главенствующую роль, а умение использовать академические знания базового образования в науках о человеке. Т.е. важно понимать механизму взаимодействия всех процессов в разных системах при изменении тех или иных факторов.

Намудрил?
Думаю, что не успел 😉
Но развивать не стану теоретизирование.
Скажу одно, — хорошая гремучая смесь — врач — спортсмен, сам применяющий на практике свои методики и знания и, имеющий при этом приоритетную задачу, — не навредить себе, но добиться желаемых изменений и результатов.
Вот к таким я сам прислушиваюсь и … надеюсь 😉 (да что там.. уверен просто), что и сам таким являюсь (самореклама )))))  )
А что касается того, разбираются ли проффики-спортсмены в химии и пр.

И да и нет… Есть те, кто обладают большими знаниями, есть и те, кто обладают выдающимися. Но в большинстве своём это очень специальные знания, которые помогают достижению конкретных задач (здоровье там всегда на втором месте, если про него вообще не забывают)…. ИМХО

(с) Михаил Шилов  (malleus maximus)

А так ли уж вредно пить кофе?

Небольшой фрагмент переписки…

Хочется почитать ваше мнение по поводу “предтренировочников”, какие эффект, какие марки кто как применяет, и есть ли от них вообще смысл.
Или это тоже самое что и кружка крепкого кофе перед тренировкой?

Кофе

Кружка кофе (сваренного) — это лучший вариант (ИМХО)
Я только так и поступаю.

(с) Михаил Шилов  (malleus maximus)

Malleus ну вот и я такой позиции придерживаюсь, только меня немного беспокоит состояние мотора у меня не ухудшиться ?
Для справки: сердечко никогда не беспокоило и никаких противопоказаний нет…

Ну, и всё нормально будет.
Кофе вредно, когда мы стимулируем сердце в покое, т.е. без нагрузки. Сердце колотится не по делу вхолостую…
Если же это делать перед нагрузкой, где и так увеличится ЧСС, то нет проблем. Ускорение ЧСС кофеином и физической нагрузкой не суммируются. ЧСС будет такой, каким его сделает наиболее выраженный по силе фактор. Так что если ваша нагрузка увеличивает ЧСС до 140-170 (например), а кофеин до 130, то ЧСС будет 140-170.
До скольких увеличивает ЧСС кофе?
Проведите эксперимент — выпейте кофе. ложитесь на диван и через 15 минут считайте пульс.
Кофе же при физических нагрузках будет просто центральным стимулятором (даст прилив сил и энергии) и жиросжигателем.
Ну, и перед тренировкой кофеин заставил в туалет сходить лишний раз, чтобы ничего не мешало 😉

(с) Михаил Шилов  (malleus maximus)

Соль в диете при тренировках и работе на снижение веса.

www.doctorshilov.com www.budo-blog.ru
 

Соль в рационе при активных тренировках урезать нельзя ни в коем случае!
Иначе будут проблемы.
Более того, при интенсивном тренинге количество минералов нужно даже увеличивать.
И это, не смотря на то, что работа может быть направлена на снижение массы тела и "сушку".

(с) Михаил Шилов (malleus maximus)

Общие схемы для похудения при сохранении мышечной массы. Это вообще работает?

 

Хорошее видео. Даже великолепное. Все общие популярные концепции освещены доступно и логично. Такое нужно смотреть всем, кто задаёт вопросы на этой этой ветке форума.
Но…
Только вопрос, почему популярные методики (это те, которые для всех) не приводят тотально к хорошим результатам? Интересно?
Просто, если бежать туда, куда бегут все, то вроде и прибежать должны все туда, куда направлялись. Но, советующие "мастера кача" и пр. профи, добившись эффекта сами, что-то не могут привести к, пусть и не такому, но значительному результату своих подопечных. А оправдывается всё недостатком мотивации, срывами в диете, отсутствием силы воли и пр.
А всё чуть не так. Все эти советы не рассчитаны на продолжительную работу, в перспективе рассчитанную на устойчивое перестроение метаболизма.
Все эти советы похожи больше на принятие аспирина во время головной боли, не копаясь в подноготной её причины.Да… работает вроде… что-то, как-то у кого-то. И логика есть. Но, результата нет.
А может не нужно бежать туда куда и все, но другим путём.
Если цель — ЧИСТЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ без фармы и пр. подобного, то подходы к достижению значительных результатов должны значительно отличаться от общепринятых и неработающих значительно )))
Здесь мало мыслить логически над отдельными звеньями. Нужно мыслить стратегически над логикой всех процессов и физиологических, и биохимических.
Тогда и результаты будут реальные.
Вообще, возможно всё, что мы в состоянии представить. Даже можно добиться того, чтобы наращивать чистую мышечную массу без жира лупаша преимущественно одни пирожные.
Только не сразу. К этому нужно подойти. Всё от задачи. И если задача такая, что пирожки — это основа моего рациона, но мне нужны сечки на мышца (и всё это без химии), то и этого можно достичь. Для этого нужен метод и время.
Всё это проверено и отработано.
Кто-то скажет — "Ты чё, самый умный что ли". А я отвечу: "Ага"! )))

 

Кто-то скажет:

— Вопрос ЗАЧЕМ? Есть ряд отработанных схем которые действуют в 80% — 90% случаев. Ничего в них сложного и запредельного нет — делай раз, делай два, делай три! Большинству обывателей этого вполне достаточно!

 

Совершенно правильно … Но ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ — это долгий путь, а не "подготовка к пляжному сезону", методы которой  действуют в 80% — 90% случаев.
Типа, ничего в них сложного и запредельного нет — делай раз, делай два, делай три! Большинству обывателей этого вполне достаточно!

Вот поэтому большинство, если и добивается результата, то путём непонятных жертв и не надолго. Это из серии "не жрать, чтобы похудеть, чтобы потом можно было жрать всё что угодно" ))) Вот, это и есть те схемы, которые для большинства…

А нужно, если цель — серьёзные изменения и НАСТОЯЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ (а не кажущееся внешнее, поддерживаемое фармой), то это не быстро.
И уж точно не по "общим схемам".

Вернее, схемы-то как раз могут быть и общими, но они не из тех, которые "общепринятые и популярные"..

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Сколько же нужно бегать, чтобы похудеть?

Для того, чтобы похудеть и сжечь ненужный жир, нужно бегать не быстро, но долго.
Т.е. не столько важен километраж. Важнее, время бега проведённого в правильной (нужной) кардио зоне сердечных сокращений. Она своя для разного возраста.

Но, в любом случае, нет смысла бегать менее 30 минут.

Только после истечения получаса начинается процесс сжигания жира. Поэтому, настоящий бег, направленный на сжигание жира через 30 минут от начала тренировки только начинается.

В связи с этим, оптимально, если кардио тренировка будет составлять 40-60 минут.

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Один из банных секретов от профессионала…

 Секреты бани. Титры. mini

 

Ну, что? Сегодня планируется банька. Сейчас дровишек наносим, и всё будет «чики»!

А я расскажу вам о том, как лично я сам принимаю баню, и какие я нашёл интересные решения для этой замечательной процедуры.

Так…

Ну, вот я только что затопил баню. Печка горит, пламя шумит, всё готовится…

Через час, я думаю, баня будет готова.

20150626_184231

 

Читать полностью и смотреть видео >>> 
http://doctorshilov.com/?page_id=1339