Несколько месяцев назад начался проект “Корректура”, в котором приняли участие несколько человек с совершенно разными начальными кондициями и задачами.
Основная задача – реально изменить своё тело в лучшую сторону, не используя даже микрограмма фармакохимии и спортивного питания.
9-ть месяцев мы планомерно работали над собой, используя только 2-а ключевых рычага – физические нагрузки и сбалансированное питание. При этом, было крайне важно не только не потерять мышечную массу, силу и выносливость, а даже улучшить эти показатели.
Первый промежуточный контроль был в июне 2014 года.
Сейчас (октябрь 2014 г.) настало время 2-го промежуточного контроля.
А начиналось всё это вот так…
Начало проекта “Корректура”
На настоящий момент достигнута та форма с которой начинается уже не просто похудение и снижение жировой массы, а самая настоящая сушка.
Но, я бы назвал это “шлифовкой”…
Поэтому наступил момент очередного промежуточного контроля.
Не буду показывать достижения всех участников проекта… Покажу только себя 

А теперь коротко расскажу и покажу предысторию…
Самое начало выглядело вот так…
Михаил Шилов. Рождение проекта “Корректура”
Первое время я начал приводить план в исполнение только под собственным чутким руководством 
Однако, очень скоро был задуман проект “Корректура”. И в него, в качестве эксперта, я пригласил своего друга, который является очень хорошим персональным фитнес тренером.
Знакомьтесь! Это Михаил Фокеев.
Он ещё не раз и не два появится на страницах моего блога. Более того, он будет соавтором всех материалов, которые будут разрабатываться в рамках проекта “Корректура”.




Идея проекта заключалась в том, чтобы достигнуть самим хороших и желаемых изменений и показать всем, кто хотел бы изменить своё тело, что это вполне достижимо — похудеть безо всякой химии, даже если тебе уже под сорок или, наоборот, прибавить, если ты юноша, озадаченный тем, чтобы “прирастить мяска” и стать сильнее.
И вот… из такого


Через четыре месяца я превратился в такого


Ну, а через 9 месяцев это было уже так



Теперь остался небольшой двух месячный рывок, во время которого работа над собой будет направлена на “шлифовку”. Это не будет изнуряющая и жёсткая “сушка”, как у культуристов перед соревнованиями. Нет…
Но уверяю, эффект будет классный. Я вам обязательно покажу
Правда, вот на этом этапе уже понадобится специальное спортивное питание, витамины, минералы и т.п. К сожалению, не без этого…
Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-starting—MAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)
www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых