Вот такое вот сообщение я прочитал на одном из форумов
При полностью правильной системе восстановления сустав после вывиха восстанавливается минимум полтора года.
Так что с самого начала вам надо было не «походить на ЛФК», а заниматься этой самой ЛФК ежедневно, это сейчас для вас должно быть как зубы почистить.
А вот ударные нагрузки с руки лучше снять, от слова совсем — как минимум на полгода. То есть этой рукой не бить, и по ней не получать. А также не висеть на ней и не отжиматься, с полным весом тела так точно.
Не смог удержаться от комментариев по этому поводу, т.к. считаю крайне необоснованным путь в годы с риском получить посредственный результат или даже негативный, в то время, как существует возможность радикально решить проблему в кратчайшие сроки и полностью восстановить анатомию и функцию.
Привычный вывих плеча лечится только в том случае, если есть субстрат к его заживлению. Если из-за ограничения движения в суставе и щадящем
режиме нагрузок при болевом синдроме произошла атрофия мышц-ротаторов (ротаторная манжета), то бесполезно что-либо восстанавливать хоть
полтора года, хоть 10 лет. Только пластика. Тоже самое при полный отрывах мышц ротаторов, — только под нож.
Вообще, если привычный вывих уже стал «привычным», т.е. случался не раз, то мой опыт говорит, что даже при относительно хорошей ремиссии при
ЛФК и кинезиотерапии риск рецидива чрезвычайно высок.
Здесь как всегда и везде профилактировать всегда легче, чем лечить. А это прежде всего укрепление ротаторов и правильная постановка ударов
без излишнего «задирания» локтя в боковых и необоснованного и преувеличенного поднимания плеча в технике прямых ударов.
Надеюсь видео не потрут.
Методика простая, но действенная. На самом деле, упражнений на ротаторную манжету гораздо больше, но это одно из базовых
Т.е. раз атрофировавшиеся мышцы уже не восстанавливаются в принципе?
В ротаторной манжете полностью атрофированная мышца не восстанавливается, особенно если это атрофия после разрыва или надрыва, т.к.:
1. все её функции замещаются компенсаторно работой других мышц. Т.е. для использования тех движений, в которых атрофированная мышца принимала участие используются другие мышцы (что в плече возможно из-за большого количества мышц с аналогичными функциями). Возникший новый динамический стереотип не позволяет запустить механизм селективной тренировки нужной мышцы, если она забыла как сокращаться. Даже электромиостимуляция в этой ситуации практически в 100% случаев не помогает.
2. именно ротаторы являются основными удержателями головки сустава в суставе (из-за особенностей строения плечевого сустава в угоду его подвижности мощной капсулы в этом суставе нет), поэтому, при атрофии мышц — удержателей (ротаторов), выходящая между ними головка не уйдёт под них самостоятельно, даже при условии, что мышцы снова станут сильными и вернут свою функцию. Но вот репозиция вывиха при рецидиве станет гораздо более болезненной.
А учитывая тот факт, что операция по восстановлению ротаторной манжеты сейчас очень малоинвазивная, т.к. можно сделать эндоскопически, то реально глупо страдать годы, когда за один день можно радикально решить проблему и через месяц уже работать полноценно
Среди моих знакомых есть такие, которые руку нормально вверх поднять не могли, а после операции через месяц-два вообще не вспоминали о дискомфорте. Один, так вообще, через полгода выполнил норматив МС в пауэрлифтинге по жиму лёжа, хотя до этого пустой гриф отжать не мог из-за болей и риска рецидива вывиха.
Так что «думайте сами, решайте сами, — иметь или не иметь» 🙂
(Михаил Шилов, врач ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт)
© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-starting—MAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)
www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых
