Ну прямо очень — очень диетическое овсяное печенье.
Состав:
- Овсяные хлопья 300 г (белки37 г, жиры 19 г, углеводы 186 г; калорийность 1056 ккал) ГИ 60
- 1 % кефир 300 мл (белки 9,6 г, жиры 3г, углеводы 13,5г; калорийность 120 ккал) ГИ 15
- 40 г изюма (белки 1,16 г, жиры 0,24 г, углеводы 26,4 г; калорийность 105 ккал ) ГИ 67
- Ванилин 1,5 г ( калорийность 0)
- Корица 1,5 г (белки 0,05 г, жиры 0,04 г, углеводы 1,2 г; калорийность 3,9 ккал)
- 3 столовые ложки меда (белки 0,27 г, жиры 0, углеводы 72 г; калорийность 272 ккал) ГИ 80
Итого: белки 49 г, жиры 23 г, углеводы 300 г, калорийность 1557,9 ккал.
Средний гликемический индекс 55,5 — и это очень хорошо!
Получилось 18 печенек, в каждой печеньке 2,8 г белка , 1,3 г жира, 16,7 г углеводов; калорийность 86,6 ккал.
А как готовить, смотрите на видео ниже
Видео очень скоро появится
