Сырники диетические

 

Сырники

Великолепное блюдо. Простое, вкусное, полезное.

Короче, — самое то, что доктор прописал!!!

 

0,5 кг обезжиренного творога (белки 90 г ; жиры 9 г; углеводы 17 г; 425 ККал )

1 яйцо (белки 12,7 г ; жиры 10,9 г ; углеводы 0,7 г; 70 ККал)

2 столовые ложки сахара ≈ 50 грамм (белки 0 г ; жиры 0 г; углеводы 50 г; 190 ККал)

2 столовые ложки муки ≈ 40 грамм (белки 4 г; жиры 1 г; углеводы 30 г; 137 ККал)

1 пакетик ванильного сахара 15 грамм (белки 0 г ; жиры 0 г; углеводы 15 г; 57 ККал)

1 банан (без кожуры масса ≈70 грамм: белки 1 г ; жиры 0,35 г; углеводы 15 г; 70 ККал)

Итого:

белки 108 г, жиры 22 г, углеводы 128 г, калорийность 949 ККал.

У меня получилось 13 сырников.

Состав 1 сырника: белки 9г, жиры 2 г, углеводы 10г, калорийность 73 ккал

 

 

Рецепты и инструкции по приготовлению предоставлены SuperToshka

back