Здоровье пальцев и кистей рук

Получить бесплатно мини-курс можно на этой странице >>>
http://www.1.shilovm.z8.ru/ministeelhands/podpiska.html

В настоящий момент к этому бесплатному курсу ещё и приложено немало ценных подарков и бонусов.
Поторопитесь! — Сам курс никуда не денется, а вот бонусы не всегда будут доступными.

Цель

Сохранить каждому здоровье, молодость, силу и ловкость пальцев и кистей рук.

Краткое описание

Авторская методика Михаила Шилова, направленная на укрепление силы пальцев, кистей рук и хвата, а так же на профилактику и лечение травм, профессиональных и возрастных заболеваний пальцев и кистей рук.

Описание

Работа кистиЗдоровье и развитие пальцев и кистей рук – чрезвычайно важный фактор полноценной и гармоничной жизни любого человека.
Начнём с того, что кисти и пальцы рук имеют в жизни любого человека огромное значение.
И даже не важно, занимается он физическим или интеллектуальным трудом. Руки важны даже для бездельника.
Понятно, что для множества людей кисти и пальцы рук являются важнейшим орудием труда, которым они зарабатывают себе на жизнь. Полная или даже частичная утрата целостности структур кисти ведёт в огромному снижению трудоспособности и жизненного комфорта.
Вспомните, к примеру, как вам было неудобно и неловко делать даже банальные бытовые манипуляции даже тогда, когда, обрезавшись, приходилось ходить с забинтованными пальцами. Что и говорить о ситуациях, когда пальцы или запястье оказываются сломанными.
Например, для людей, чья профессиональная деятельность напрямую зависит от полноценной функции пальцев и кисти, предусматривается инвалидность в связи с утратой пальце. Утрата большого пальца или невозможность функции противопоставления всех остальных пальцев большому пальцу может привести к инвалидности 2-й группы, что говорит о высочайшей значимости большого пальца для профессиональной деятельности.работа на компьютере
А ведь вспомните, как часто страдают большие пальцы у бойцов и борцов. Они бывают «выбиты» и вывихнуты, на них часто растягиваются капсулы суставов и связки и пр. и т.п.
В наш компьютерный век значение пальцев становится тем более значимым, чем большее значение компьютеры и прочие электронные девайсы приобретают для работы, быта и качества жизни. Без пальцев ни по клавиатуре ноутбука «постучать», ни SMS отправить.
Именно развитие кисти определило эволюцию человека в доисторические времена. Да и сейчас продолжается это влияние. Об этом я расскажу далее поподробнее.
Движения пальцев и кистиЕщё хочу отметить, что все структуры кисти «живут» по тем же правилам, что и весь организм в целом. В любой саморегулирующейся системе, одной из которых является организм человека, структура и, связанная с ней функция, напрямую и взаимообразно связаны с востребованностью.
Если мышца невостребованна (не работает), то она атрофируется. То же характерно и для суставов, связок, костей и пр. структур. Такие атрофии и дегенерации приводят к контрактурам и нарушениям функции. Т.е. недостаточная функциональность ведёт к дегенеративным изменениям структуры.
И наоборот – нарушение структуры, в связи с травмами, болезнями и пр. причинами, приводит к нарушению функции.
Уменьшение движений в определённых сегментах может быть вызвано и не травмой или изменениями структуры, связанными с другими причинами. Просто человек может в силу определённых обстоятельств не использовать в полной мере возможности всех структур кисти. Это точно так же влечёт за собой атрофические и дегенеративные изменения.
А бывает и наоборот – когда какие-то структуры испытываю очень высокие нагрузки. Значительно более высокие, чем окружающие структуры и ткани. Это приводит к диспропорции компенсаторных изменений, следствием чего могут развиться состояния гипермобильности в одних сегментах и гипомобильность в других, что нарушит общую гармонию в развитии кисти. А это, в свою очередь, ослабит стабилизацию и изменит функцию не в лучшую сторону.
Как правило, так и бывает, потому что спортивная деятельность, труд, и даже обычный быт приводят к формированию определённого динамического стереотипа, определяемого наиболее часто испытываемыми нагрузками. Но платой за это является ослабление структур и функций, лежащих вне этого стереотипа, что в конечном итоге ослабляет всю кисть. А ведь известно, что сила любой конструкции определяется прочностью самого слабого звена. Вот эти слабые звенья и приводят к травматизму и профессиональным заболеваниям.Болезни пальцев и кистей рук 1

Особенно заметно это проявляется с возрастом, когда катаболические процессы начинают превалировать над анаболическими. Везде, где имеется ослабление структуры, связанное с недостатком функции, повылезают всевозможные болячки. А нестабильность структур, сформированное однобоким развитием, в силу динамического стереотипа, приведёт к учащению травматизма и болезней костей, связок, сухожилий и суставов.
Профилактировать это вполне возможно, если давать адекватную нагрузку на все структуры в рамках нормальных физиологических амплитуд.
Правильное распределение нагрузок и задействованность всех структур кисти будет способствовать правильному крово- и лимфотоку во всех отделах кисти. Это замедлит процессы катаболизма и предотвратит патологические дегенеративные изменения в структурах кисти.
Мышцы ладони кистиТаким образом, как спортсменам, так и людям далёким от спорта одинаково важно уметь задействовать все структуры кисти. Давать им органичную, комплексную и всестороннюю нагрузку, что сохранит здоровье, силу и ловкость пальцев и кистей.
Разумеется, что для спортсменов нагрузки должны быть более высокими. У них и задача не ограничивается только профилактикой заболеваний и замедлением процессов старения. Для спортсменов важно иметь пальцы и кисти, обладающие силой и прочностью выше средней. К тому же, важно добиться этой силы и стабилизации без потери функциональности. Основные подходы к этому те же самые, что описаны выше.
Единственно, что если просто для профилактики и поддержания функции можно работать практически без нагрузки, то подготовка кисти у спортсменов и адептов боевых искусств особенно, требует высоких нагрузок как в основных упражнениях, так и дополнительных, направленных на компенсацию диспропорции от основных нагрузок.
И вот тут важно давать высокие нагрузки комплексно и полноценно. Иначе можно добиться патологического дисбаланса в изменении, как функции, так и структур, чем только спровоцировать травматизм и профессиональную патологию структур кисти.
Многие спортсмены выполняют специальные упражнения, направленные на развитие специфических характеристик определённых структур, игнорируя при этом другие, которые, как может показаться, не столь важны. В итоге имеем профессиональную патологию.
Кроме того, многие структуры не используются и не развиваются в виду явной недооценённости и непонимания их значимости.
Вот поэтому необходимо уметь полноценно и мощно задействовать все мельчайшие структуры кисти.
А вообще, важно понять, что главное – востребованность всех функций пальцев и кисти, а так же полноценная нагрузка. Это и есть залог здоровья рук и безопасности пальцев и кистей для спортсменов.

© Михаил Шилов (Malleus)

back