Кальций для беременных и кормящих. Часть II. Сравнение содержания кальция в витаминных комплексах. Витамины с сайта iHerb. Кальций из яичной скорлупы.

Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна

Смотреть видео

https://youtu.be/J7SU72MNhcs

В предыдущей статье я писала о продуктах, богатых кальцием. Но если Вы понимаете, что в вашем питании недостаточно кальция или у вас уже появились симптомы недостаточности кальция, то нужно будет принимать витаминные комплексы, содержащие кальций или отдельно попить кальций.

Давайте сравним витамины для беременных и кормящих, которые чаще всего можно найти в Российских аптеках, по содержанию кальция.


  1. «Компливит мама» — 1 витаминка содержит 25 мг кальция гидрофосфата. Напомню, что беременной и кормящей женщине необходимо 1500-2000 мг кальция в сутки. Т.е. содержание кальция в этом витамине очень незначительно.
  2. «Элевит пронаталь». Содержится в нем кальция уже 125 мг в одной витаминке в виде гидрофосфата, пантотената и аскорбата кальция, которые лучше усваиваются в организме.
  3. «Витрум пренатал» обычный и форте. И в том, и в другом содержится 200 мг карбонат кальция и сульфат кальция.
  4. «Мультитабс пренатал» – карбонат кальция — 160 мг.
  5. «Prenatal Formula» от Nature’s Bounty – карбонат кальция – 200 мг

Очень многие беременные и кормящие женины спрашивают у меня: «А как же Фемибион?
Почему Вы не говорите о нём». Дело в том, что ни 1-ый, ни 2-ой «Фемибион» — не содержат кальций.
Кроме того, сейчас становится популярным такой витаминный комплекс как «Прегнакеа», но кальция в нём тоже нет.
Хотя эти витаминные комплексы по составу не плохие. А в «Прегнакеа», кроме всего прочего, содержаться Омега-3 и 6 жирные кислоты, которые необходимы для созревания головного мозга и сетчатки глаз плода.
Женщины после этого спрашивают меня: «Зачем тогда эти витамины назначают?» Еще раз повторюсь, что по составу эти витамины не плохие.
А производители считают, что кальций не нужен в витаминах в последние месяцы беременности, иначе это может привести к высокой плотности костей головы ребёнка и ребёнку будет труднее родиться.


Я считаю, что это не правильная позиция. Даже если посмотреть на те витамины, о которых я написала выше – там кальция содержится небольшое количество, по сравнению с дневной нормой.
И если женщина будет принимать по 1 «витаминке» в день, то это НЕ приведёт в «супер» плотности костей ребёнка, что они не смогут родится.
Поэтому принимайте витамин-минеральные комплексы, содержащие кальций, если они вам подходят и не бойтесь не правдоподобных осложнений.
Ну а если женщины остановили свой выбор на «Фемибионе» и «Прегнакеа», то тоже ничего страшного нет, особенно если они вам подходят.
Если Вы переживаете, что у вас будет недостаток кальция или уже появились симптомы недостаточности кальция, то вместе с витаминами «Фемибион» и «Прегнакеа» Вы можете принимать дополнительно препараты кальция.

В наших аптеках чаще всего имеются:

  1. «Кальций D3 компливит», в котором содержится кальция (в виде карбоната) 500 мг и витамин Д 200 МЕ (международных единиц), который необходим для усвоения кальция.
  2. «Кальций D3 никомед» – в котором содержится кальция (в виде карбоната) тоже 500 мг и витамин D 200 МЕ.
  3. «Кальцемин» содержит карбонат и цитрат кальция 250 мг, витамин D 50 МЕ. Но кроме того еще содержит цинк, медь, марганец и бор.
    Поэтому принимать какой-то витамин-минеральный комплекс и «Кальцемин» одновременно не рекомендуется. Иначе по цинку, меди, марганцу и бору будет перебор.

Я сделала очень небольшой обзор витамин-минеральных комплексов, но на что я хотела бы обратить ваше внимание.
Если Вы пока не принимаете никаких витамин-минеральных комплексов, но понимаете, что у вас может сформироваться недостаток кальция, я бы всё-таки не торопила вас переходить на прием «витаминов».
Вы должны понимать, что все витамины и препараты кальция – синтетические и содержат в своём составе вспомогательные вещества.
И если посмотреть на эти вспомогательные вещества, то задаёшься вопросом «На сколько будет польза от витаминов на фоне тех вспомогательных веществ, которые, мягко сказать, не совсем оптимальны для беременных и кормящих женщин?»

Поэтому, прежде чем покупать витамины, постарайтесь проанализировать своё питание, поменять его, кушайте продукты с большим содержанием кальция и у вас возможно станет нормальным потребление кальция в сутки и исчезнут симптомы недостатка кальция.
Ну а если результата не будет, то постарайтесь купить себе такие витамины и препараты кальция, которые содержат минимум вспомогательных веществ и красителей, которые могут быть вредны для беременных и кормящих.

Есть вариант заказать витамины на сайте iHerb, там уже есть витамин-минеральные комплексы для беременных и кормящих в которых содержится кальций в более усваиваемой форме и в большом количестве.
Эти витамины более натуральные, сделаны из растительного сырья, чаще всего не содержат красителей, консервантов и другой «химии».

НО! Не все так просто. Однажды я проводила анализ состава этих витамин-минеральных комплексов и обнаружила, что по некоторым витаминам и минералам получается сильный перебор.
А передозировка некоторых витаминов и минералов может вызвать проблемы со здоровьем как у мамы, так и у ребёнка.
Например, одна «витаминка» может содержать до 1000 мг кальция, а надпись на упаковке гласит, что рекомендуется принимать в день по 2 «витамины».
В этом случае получится, что Вы получите 2000 мг кальция.
А это дневная норма. А ведь кроме как из витамин-минерального комплекса, Вы получаете кальций еще и из пищи.
Поэтому может получиться передозировка.
А избыток кальция прежде всего сказывается на почках.
Поэтому, прежде чем купить такие витамины проконсультируйтесь со специалистом.


Очень часто мне задают вопрос: «На сколько эффективно использование кальция из яичной скорлупы?»
Моё отношение положительное и в своё время я использовала порошок из яичной скорлупы.
Дело в том, что у меня появились симптомы недостатка кальция, и я попробовала сначала поменять своё питание – эффекта я не получила, потом я стала принимать препараты кальция – эффект был не значительный.
Потом я стала пить порошок из яичной скорлупы – и вскоре я получила хороший результат.
Однако хотела бы обратить ваше внимание на приготовление порошка из яичной скорлупы. Подавляющее большинство видео на Ютубе и статей в интернете говорят о том, что скорлупу надо молоть из свежих яиц.
Я с этим категорически не согласна. Какое бы яйцо Вы не купили: магазинное, фермерское или даже может кур Вы растите сами или Ваша мама, никто не застрахован от того, что на яйце могут быть какие-то бактерии (например, сальмонелла). И заболеть сальмонеллёзом во время беременности или кормления грудью – время совсем неподходящее.
Поэтому готовим порошок из яичной скорлупы следующим образом:

  1. Яйца тщательно помыть под проточной водой.
  2. Отварить яйцо. Или может быть у вас осталась скорлупа после того, как Вы использовали яйца в омлет, яичницу, выпечку и т.д. Тогда надо проварить скорлупу в течении 5 минут после закипания.
  3. Снять с внутренней поверхности скорлупы белую плёнку.
  4. Высушить скорлупу.
  5. Смолоть скорлупу в кофемолке.
  6. В получившемся порошке имеется кальций, который не очень хорошо усваивается организмом.
    Поэтому, чтобы его перевести в более легко усвояемую форму, надо использовать сок лимона.
    Возьмите 0,5 чайной ложки яичного порошка, добавьте несколько капель сока лимона.
    И Вы увидите, что пошла реакция: скорлупа «зашипела» — это как раз идет взаимодействие лимонной кислоты с кальцием, и кальций превращается в цитрат кальция, который хорошо усваивается.
    Реакция идет приблизительно в течении 1 минуты, в это время порошок надо помешивать.
    И после того как реакция закончилась – Вы уже можете употреблять этот продукт.
    Можно принимать по 0,5 чайной ложки 1-2 раза в день.

На сегодня это всё. Всего Вам хорошего!

© Наталия Шилова — врач-неонатолог, педиатр,
Кандидат Медицинских наук и Мама двоих детей 😉

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий

back