Послеродовая депрессия. Как справиться?

Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна

Послеродовая депрессия…

Смотреть видео
https://youtu.be/e69a5vH22d4

То, о чем я буду сегодня говорить основано не на тех знаниях, которые я получила в институте, в книгах, статьях, а основано на моём реальном опыте врача, в которому обращаются пациенты.

Дело в том, что когда между мной и мамами моих маленьких пациентов через какое-то время устанавливаются доверительные отношения, то мамы начинают мне задавать вопросы, касающиеся не только ухода за детьми, болезней детей, но и в том числе мамы делятся со мной тем, что им очень неспокойно и у них депрессия.


А вообще этих женщин видно и видно их по глазам, поведению. И это я говорю не зря, возможно меня сейчас читают не только женщины, переживающие послеродовую депрессию, но и их родные и близкие люди. И это очень важно, потому что если вы увидели какую-то тревогу у молодой мамы, то ей надо помочь, может быть на первых порах просто поддержкой, участием, или предложить проконсультироваться у врача психолога, невролога, на крайний случай терапевта. Потому что к сожалению, в редких случаях, но эта депрессия может доходить до крайних проявлений и тогда уже потребуется помощь не психолога, а психиатра. А до этого лучше не доводить.

Безусловно, я не являюсь специалистом в этой теме, но возможно в некоторых моментах Вы увидите саму себя и вам помогут мои советы.

Итак, начнем с самого простого.

1. Вы стали мамой.
И сама эта ситуация в корне поменяла вашу жизнь.
До этого момента, сколько бы вам не было лет, принципиально Вы сами были ребёнком.
Когда о вас заботились, возможно приносили на тарелке фрукты, сладости. А сейчас это поменялось.
Кто-то из вас скажет, ну как же я тоже заботилась о своем муже, родителях, младших братьях-сестрах. Речь не об этих нюансах. Глобально поменялась ваша роль – вы были ребенком, а теперь вы стали мамой.
Но это даже в общем не депрессия, а некая грусть по прошлой жизни, которая, я вас уверяю, быстро проходит.
Потому что, ребёнок скоро начнет вам улыбаться, а улыбка малыша дорогого стоит.

2. Поешьте в конце концов хорошо.
Очень часто я сталкиваюсь с ситуацией, когда прихожу консультировать ребёнка вечером, мне открывает дверь мама ребёнка, а у неё голодные глаза. Это видно сразу. Иногда даже спрашиваю, когда последний раз сама ела? Отвечают: «Утром, в 11 часов». А пришла то я в 18.00.
Безусловно домашние дела, особенно по первости, очень выбивают женщин из колеи. Да и ещё может быть ребёнок на грудном вскармливании, который прикладывается к груди каждый час.
Вот и получается, что мама как белка в колесе: покормить ребенка допустим в 6 утра, потом приготовить завтрак мужу, проводить его на работу, закинуть вещи в стиральную машину, помыть посуду, снова покормить ребенка и т.д. весь день. У вас под рукой должна быть всегда еда, которую легко приготовить.
Откажитесь от сложных блюд, когда надо долго готовить супы-борщи, крутить котлеты и т.д. Можно просто отварить курицу, приготовить кашу, нужно чтобы был всегда творог в холодильнике или что-то другое, что вы кушаете. Но еда должна всегда быть и не забывайте её есть. Если вам некогда ходить по магазинам, приобщайте к этому делу мужа или других родственников, отправьте их в магазин со списком, чтобы ничего не забыть. Но чтобы еда была. И очень важно. Подумайте, может быть вы сидите на какой-то не нужной диете?
Часто женщина и ест то достаточно, но кого-то послушала, посмотрела видео в интернете и зачем-то села на жесткую диету. И уже на рис, гречку и индейку глаза не глядят. Встречала кормящих женщин, которые реально сидят на гречке и индейке, потому что им порекомендовал какой-то врач, убрать чуть ли не все продукты, потому что у ребёнка может быть аллергия, в том числе и на глютен. На такой диете и в обычном состоянии плохо будет чувствовать себя человек, а тут кормящая женщина. Надо подходить объективно к ситуации.
Проанализируйте состояние своего ребёнка: и если у него нет никаких колик или они очень терпимые, чистая, хорошая кожа без аллергии – не нужна никакая диета.
Даже если есть колики, но чистая кожа – всё равно рацион кормящий женщины может быть существенно расширен. Пожалуйста, не ходите голодными

3. Выводят из терпения бесконечные прикладывания к груди ребёнка и днём, и ночью.
Мама не высыпается. И не последнюю роль в этом играют консультанты по грудному вскармливанию.
Вы поймите, консультант по грудному вскармливанию придёт 1-2 раза, а потом детский врач «разгребает» проблемы.
Некоторые мамы очень послушны и наслушавшись у консультантов, что надо кормить ребёнка по требованию, бесконечно прикладывают к груди. А ведь это могут быть разные ситуации.
Ребёнок банально не наедается, поэтому бесконечно висит на груди. Найдите возможность взвесить ребёнка, проконтролируйте его прибавку в массе. И если ребёнок не прибавляет, откорректируйте в первую очередь своё питье и питание.
Опять возвращаемся к питанию, потому что как только мама начнет достаточно есть и пить, количество молока увеличивается, ребёнок наедается и перерывы между кормлениями становятся больше — есть минутка вам отдохнуть.
Если ничего не помогает, в том числе лактогонные чаи, тогда придётся прибегнуть к смеси.
Если ваш ребёнок постоянно висит на груди и днём, и ночью и при этом хорошо прибавляет, постарайтесь отучить его от этой привычки: хорошенько кормите его на ночь, ночью в комнате должно быть темно, начните прислушиваться к плачу ребенка – он разный и поэтому не надо каждый раз прикладывать ребёнка к груди, используйте пустышку.
Более подробно об этом читайте мою статью «Грудное вскармливание по требованию». И ещё очень порекомендую книги для чтения


Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?»

Элизабетт Пентли «Как уложить ребёнка спать без слёз»

Книги написаны простым языком и даны простые, реальные советы как приучить ребенка спать ночами.

4. Очень важно, если ребёнок имеет какие-то проблемы со здоровьем.

Как детский врач я прекрасно понимаю, что проблемы со здоровьем бывают разные. Есть болезни, которые надо просто полечить.
Даже если вам кажется, что нет света в конце тоннеля.
Постарайтесь найти грамотного специалиста, который разберётся в ваших проблемах и вылечит вашего ребёнка.
Если у малыша очень серьёзное заболевание, которое требует может быть операции или дорогостоящего лечения сейчас есть много возможностей полечить ребёнка бесплатно по квотам в центральных клиниках нашей страны.
А если вам даже уже выделили квоту, но нет возможности доехать в тот город, где делают операцию, обратитесь в благотворительный фонд. Выход есть.
Ну а если у вашего ребёнка неизлечимое заболевание, то сейчас есть хотя бы плюс в том, что в социальных сетях, интернете имеются группы, где общаются мамы между собой и возможно вы там найдете поддержку, дополнительную информацию и узнаете способ как можно улучшить состояние малыша. Приведу пример с детьми, которые имеют синдром Дауна.
Вот в каждом областном центре есть такие группы поддержки.
Называются они по-разному: «Солнечные дети», «Дети солнца» и т.д. Есть специализированные ясли, детские сады, группы развития.
Есть муниципальные, областные, государственные программы поддержки таких детей.
Понятно, что ребёнка не вылечишь, но у вас появятся возможность реабилитировать малыша и будет хорошая психологическая помощь для вас. Не зацикливайтесь, не уходите в себя если у ребенка есть проблемы со здоровьем. Вы не одиноки. Обязательно есть человек или люди, которые смогут вам помочь.

5. Следующий момент, на который хотела обратить внимание. Вы должны сами подумать, почему это с вами случилось, почему у вас депрессия.

Конечно от беременности и родов все ждут праздника, но, к сожалению, не всегда так бывает: то роды не очень, у ребёнка проблемы со здоровьем, ребёнок очень неспокойный. Но это всё временно.
Вы должны подумать, что коренным образом в вашей жизни поменялось, чего Вы лишились и что вам хочется вернуть.
И вот самые частые вещи, о которых мне рассказывают женщины, подумав о своей ситуации:

— До беременности занимались спортом, сейчас нет времени, возможности и вообще они не знают можно ли им заниматься спортом.
Заниматься спортом можно, практически сразу после родов.
Если у вас нет времени ходить в спортклуб, то можно начать заниматься дома. А когда у ребёнка установится режим, можно выбрать время и для посещения спортзала.

— Хочется работать или нужно учиться. Если этот пункт для вас очень важен, то придётся подумать, как это организовать, призвав на помощь бабушек, дедушек, родственников или нанять няню.
Может быть вам можно выйти на пол дня. При этом вы можете сохранить грудное вскармливание.
Например, в 6.00 утра с одной груди покормить ребёнка, с другой груди сцедить молоко на кормление в 9.30, а к 12.30-13.00 уже приехать.
У меня самой была такая ситуация с первенцем и передвигалась я не на своей машине, а на общественном транспорте. Возможно всё! Надо только хорошенько подумать, как всё организовать.

— Следующий пункт тесно связан с предыдущим. Это финансовая зависимость. Может до родов у вас была работа, которая не приносила больших денег, но это были ваши деньги.
А сейчас приходится просить и по мелочам. Послеродовый период очень хорошая возможность поменять свою профессию или сделать так, что она приносила деньги и сейчас. Некоторые виды работ можно выполнять онлайн – бухгалтерия, репетиторство, разные виды компьютерных работ.
Многие мои мамочки вообще поменяли свою работу кардинальным образом, кто-то занялся маникюром, кто-то — наращиванием ресниц, стал парикмахером, очень модная тема выпечка на дому тортов и других кондитерских изделий. Подумайте.

— Многих мам расстраивает отсутствие возможности путешествовать, потому что до беременности и родов много путешествовали. Наличие ребёнка не помеха путешествиям.
Мы со своей семьёй много путешествуем, и я вижу, как многие семьи отдыхают в дальних странах (таких как Тайланд, Индия, Вьетнам) даже с грудничками.
Если вы боитесь ехать куда-то далеко, то можно выехать хотя бы на выходные на загородную базу отдыха. Это уже будет смена обстановки, которая однозначно благотворно воздействует на вас.

— Общайтесь. Не зацикливайтесь на своих проблемах, не сидите взаперти. Выйдите на улицу и сами погуляйте на свежем воздухе.


В этом видео я не касаюсь лекарственных препаратов, потому что я не специалист.

Хотя об одном препарате скажу – это банальный пустырник в таблетках. Причем он разрешен к применению при грудном вскармливании.
Но таблетки пустырника разные, если у вас низкое давление, то надо пить обычные.
Если давление нормальное или повышенное, то можно использовать пустырник форте, он дополнительно с магнезией (благодаря магнезии и давление чуть снизится, и тревожность станет еще меньше + небольшой слабительный эффект).
Таблетки вызывают эффект не сразу, действие их накопительное, поэтому принимать их лучше курсом, не меньше 2 недель.
И эффект будет лучше, если у вас только первые симптомы тревожности. Если не поможет все вышеперечисленное, то надо будет сходить к врачу-специалисту: неврологу или психологу.

Кто-то может быть скажет, что это глупости на ровном месте. Раньше (даже если взять поколение наших мам) было труднее: памперсов не было, стиральных машинок автоматов не было, смесей и баночек с питанием тоже не было, жилищные условия были хуже, современные мамы с жиру бесятся. Это не совсем так. Люди все разные, и кто-то может справиться с любыми самыми трудными проблемами в жизни, а кого-то банальные проблемы со здоровьем ребёнка (типа небольших колик или желтухи) доводит до депрессии.

Поэтому прислушайтесь к моим советам, возможно они помогут. Всего Вам доброго.

© Наталия Шилова — врач-неонатолог, педиатр,
Кандидат Медицинских наук и Мама двоих детей 😉

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий

back