Свежие ягоды, фрукты, овощи. Можно ли кормящим мамам?

Врач высшей категории, неонатолог, педиатр, КМН,
Шилова Наталия Александровна

«Свежие ягоды, фрукты, овощи. Можно ли кормящим мамам?»

Лето — время свежих ягод, фруктов и овощей.
Можно ли их кушать кормящим мамам?
Для чего надо их есть кормящим мамам.
Какие проблемы могут быть у ребеночка.
Как правильно вводить новые продукты в рацион кормящей мамы.
Об этом в видео!

Лето – это время свежих ягод, фруктов и овощей. Это время больших соблазнов для кормящих мам. Ведь каждая кормящая мама должна соблюдать диету, чтобы не было никаких проблем у ребеночка. Но к счастью – это не так. Уже давно медикам известно, что лучше всего все витамины и минералы усваиваются из пищи, а не из синтетических комплексных витаминных препаратов, какими бы они дорогими не были. Лучше съесть горсть ягод, чем синтетическую витаминку.

И, кстати, ребенок в свое время обязательно попробует ягоды, фрукты, овощи. Но до этого он должен обязательно «познакомиться» с этими продуктами через мамино молоко. Поэтому, дорогие кормящие мамы, не упускайте момент, обязательно кушайте и ягоды, и фрукты, и овощи.  Но, что же все-таки смущает кормящих мам? Конечно это проблема аллергии и проблемы с животиком у малыша. И здесь, будьте внимательны со своим малышом. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений и проблем с животом – тогда эти продукты кушать можно, но только осторожно. Давайте разберемся с каждой проблемой, на что нужно обращать внимание.

Проблема аллергии. Нужно понимать, что абсолютно любой продукт может вызвать аллергическую реакцию.   Но все-таки есть более аллергичные продукты, а есть менее. Более аллергенными являются красные ягоды-фрукты (клубника, малина, земляника, черешня, вишня) и цитрусовые. Поэтому эти ягоды-фрукты лучше попробовать попозже.  Кстати, арбуз, не смотря на то, что мякоть красная, сам по себе не является аллергичным.

Чаще всего из-за него бывают проблемы, если он не правильно выращен, с использованием удобрений (нитратов). Поэтому, в принципе арбуз кормящим мамам тоже можно, в небольшом количестве, но нужно его правильно выбирать.  Итак, если очень хочется попробовать эти вкусные, но возможно аллергенные продукты, то попробовать можно. Но начинать с небольшого количества. Потому что аллергия может быть дозозависима.

Например, съели пару ягод клубники – все нормально, съели полкилограмма – у ребенка появилась сыпь. Всегда начинайте вводить новый продукт с небольшого количества. Съели, например, 5 ягод черешни. Кормите ребенка грудью и наблюдаете за малышом в течение суток. Главное, в это время не кушать других новых продуктов. Если в течение суток у ребенка не возникает никаких проблем, то Вы можете продолжить кушать этот продукт дальше, не много увеличив в объеме.  Обязательно попробуйте малину, это не только кладезь витаминов и микроэлементов, это еще хорошее жаропонижающее средство и пригодиться в будущем для малыша. Потому что если он когда-то заболеет, то можно будет готовить ему компоты, отвары из малины, а не хвататься за жаропонижающие средства, потому что Вы уже «познакомите» ребенка с малиной через грудное молоко и будете понимать, есть у него аллергическая реакция на малину или нет.

Проблемы с животом у ребенка. Чаще всего колики у малышей бывают в первые три месяца жизни. Поэтому в это время надо быть поаккуратнее с ягодами-фруктами. Почему колики могут усилиться? Дело в том, что в ягодах и фруктах большое количество сахаров (фруктозы, глюкозы). А сахара вызывают брожение в кишечнике и усиливают колики. И чемпионом по содержанию сахаров являются виноград. Поэтому, если ребенок находится в периоде активных колик, то с этим продуктом лучше подождать. Вот следующие продукты тоже с большим содержанием сахаров: плоский (инжирный) персик, нектарин, вишня, черешня, груша. В следующих ягодах-фруктах сахаров поменьше. Перечислю их в порядке убывания содержания сахара: слива, персик, малина, киви, красная смородина, черника, клубника, земляника, дыня, черная смородина, арбуз, ежевика.

Но дело не только в сахарах. Во фруктах и ягодах содержаться некоторые кислоты (например, яблочная, аскорбиновая и много других). Да, они полезные, но могут стимулировать выработку желудочного сока, сокращение кишечника, а соответственно усиление колик у ребенка. Т.е., чем кислее фрукты-ягоды, тем больше в них содержится кислот и соответственно — сильнее колики.

Не много слов об овощах. Чаще задают вопросы по поводу огурцов, помидоров, перцах. Аккуратнее будьте, если ребенок младше 3-х месяцев, потому что могут усиливать колики. Ну и начинать постепенно, не смешивая все в кучу. Начните с огурца. Кстати, если у ребенка запор, то чаще, если мама скушает огурчик, ребенок хорошо сходит в туалет. Потом отдельно попробуйте помидор и в конце концов зеленый перец. И если вы убедились, что употребляя эти продукты по отдельности у малыша все в порядке, то можно будет делать и салатики, заправляя их подсолнечным или оливковым маслом, самое главное не рафинированным, первого отжима.

Самое главное правило введения новых продуктов — все не смешивать в одну кучу. Предположим, как кормящая мама Вы сидели на строгой диете (ели отварную грудку индюшки, рис, гречку) и вдруг решили расширить диету – поели овощной салат, закусили фруктами, ягодами. Вот в этом случае – проблемы у ребенка с животом обеспечены, а если еще и выступит сыпь, то не разберешься на какой продукт.

Поэтому, самые главные принципы расширения диеты кормящей мамы – постепенность и умеренность. Ну а если Вы вводите в свой рацион, в рацион кормящей мамы разные фрукты, ягоды, овощи и у ребенка все хорошо, то постарайтесь максимально расширить свою диету. Потому что, еще раз повторюсь, ребенок перед тем как попробовать самостоятельно какой-то продукт, должен познакомиться с ним через грудное молоко.

На что еще хотела бы обратить Ваше внимание. Если у Вас есть возможность, особенно у Вас есть свой сад-огород, и растут экологически чистые фрукты –ягоды, то их можно заготовить впрок (что-то заморозить – черную смородину, чернику, кабачок или высушить – яблоки, груши) и в последующем готовить из них прикормы для своего малыша.

Итак, если Вы кормящая мама, обязательно кушайте свежие фрукты, ягоды, овощи. Не забывайте перед едой тщательно мыть все эти продукты. И, все-таки, соблюдайте умеренность!

Всего хорошего!

Фрукты и ягоды

 

© Наталия Шилова — врач-неонатолог, педиатр,
Кандидат Медицинских наук и Мама двоих детей 😉

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий

back