Остеохондроза.net

Заголовок Остеохондроз

Молодость суставов

Бесплатный видео-курс от Михаила Шилова.

ПозвоночникКурс состоит из 6-ти видео уроков, в которых детально  показаны и объяснены несколько простых, но чрезвычайно эффективных методик, которые позволят Вам навсегда забыть о «прострелах» в шее и спине.

Кроме того, освоив эти простые методики, Вы сможете показать их своим родным, близким и знакомым, оказав им огромную услугу. Ведь их позвоночник тоже «скажет» большое спасибо.

Методика  рассчитана как на «полных лентяев», так и на профессиональных спортсменов. Возрастных ограничений нет.


Забрать курс можно, кликнув по этой кнопке

Забрать курс

___________________________________________________________

В чём суть методики

Изменения в позвоночникеОртопеды и неврологи любят повторять, что «все болезни от позвоночника».
Это несколько преувеличено, хотя значительная доля правды в этом есть.
А какие же изменения в позвоночнике способны привести к развитию различного рода  заболеваний?
Чаще всего это деструктивные изменения структурных элементов позвоночника (позвонков, межпозвоночных дисков, межпозвоночных суставов, связок позвоночника и околопозвоночных мышц).
Как правило, эти изменения связаны с осложнёнными формами течения остеохондроза.
Сам по себе остеохондроз не является заболеванием. Это вполне физиологический процесс, связанный с возрастными изменениями (старением), который может вообще протекать без осложнений и негативных проявлений.
Но что ещё интереснее, — этот процесс старения позвоночника можно не только сделать безопасным для здоровья, но и вообще замедлить и даже, в некоторой степени, приостановить.
А в случаях, когда уже имеются патологические процессы деструкции, их течение можно изменить, направив в русло естественного, физиологического и безопасного процесса старения.
Как этого добиться?
На самом деле, это не так и сложно. Всё лежит в сфере концепции «Больной, помоги себе сам»!
Но для этого важно принять в расчёт некоторые положения…
Ускорение деструктивных процессов при остеохондрозе и их патологическое проявление базируется на 2-х важных моментах:
1. Невостребованность функции некоторых сегментов или структурных элементов позвоночного столба
2. Перестройка динамического стереотипа работы и стабилизации позвоночного столба, что ведёт к атрофии  одних элементов и преждевременному износу и (или) деформации других.
Поэтому для профилактики проблем, связанных с остеохондрозом, нужно работать над первым пунктом. А для лечения уже существующих проблем — над вторым.
Отсюда сама по себе возникает мысль, порождаемая здравым смыслом — нужно обеспечить функциональную задействованность и востребованность всех сегментов и структурных элементов позвоночника.
Казалось бы, что всё просто — делай зарядку, разминку и занимайся спортом, и будет тебе счастье.
Но, как ни странно, это не решает проблему.
Более того, процент проблем с позвоночником у людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, ничуть не ниже, чем у тех, кто не имеет к спорту никакого отношения.
А для некоторых видов спорта или физической деятельности проблемы с позвоночником — это «обязательное программное» профессиональное заболевание и «издержки производства».
Это связано с профессиональным патологическим изменением динамического стереотипа, который требует специальной повышенной (иногда изолированной) нагрузки на одни отделы, в то время, как другие отделы могут оказаться вовсе незадействованными.
Кроме того, нагрузки могут отличаться высокой асимметричностью. В этом случае сегмент или структурный элемент может так же асимметрично изменяться и деформироваться, вовлекая (при компенсации) в этот процесс и смежные сегменты.
Чтобы избежать этих проблем, нужно в процессе разминки и (или) заминки вовлекать в процесс и правильно функционально задействовать и те элементы, которые не были включены в работу.
Это так же позволяет снимать излишние компрессии и тонус с тех сегментов, которые были нагружены особенно сильно.
Обычная банальная разминка, по-типу утренней или производственной гимнастики тут не подойдёт.
Дело в том, это такие комплексы состоят из очень ограниченного набора упражнений. И даже если эти упражнения захватывают все основные отделы позвоночника, заставляя поработать его в разных направлениях и плоскостях, то вся эта работа, так или иначе, будет управляться существующим динамическим стереотипом.
Это приведёт к тому, что все движения будут производиться в основном за счёт тех сегментов, которые и так подвижны.
Т.е., именно они возьмут на себя ответственность за обеспечение подвижности в упражнениях. При этом, сегменты, которые обычно не задействованы, так и не примут участия в движениях, или это участие будет минимальным.
В итоге, разминка коснётся только того, что и так хорошо работает. Это оправдано только тогда, когда разминка нужна только для того, чтобы работать в привычном режиме, т.е. в рамках принятого динамического стереотипа. Разминается только то, что  будет работать. А остальное остаётся «за кадром». Мало подвижные, атрофирующиеся от бездействия и, в связи с этим, деструктивно  изменяющиеся элементы, так и останутся не проработанными.
Так вот…
Основная суть профилактики и лечения остеохондроза заключается в том, чтобы «достучаться» до всех без исключения сегментов позвоночника, обеспечив востребованность всех движений во всех физиологических амплитудах.
Для этого нужно прицельно прорабатывать все сегменты позвоночника, целенаправленно воздействуя на них.
Великолепной методикой является йога. Среди адептов йоги процент тех, кто страдает от осложнений остеохондроза, ничтожен. Разумеется, что это касается тех, кто начал заниматься йогой до того, как «жареный петух» клюнул в ж….пу.
Если следовать политике, что «пока гром не грянет — мужик не перекрестится», то лучше вовсе не заморачиваться самому проблемами со своим позвоночником. Лучше смело перевалить всю ответственность на врачей, стать их «любимым ручным инвалидом» и вечным странником по амбулаториям, стационарам и аптекам.
Но я заговорил о йоге…
Отмечу, что это, наверное, лучший метод, но далеко не единственный.
Кроме того, йога подходит не всем по целому ряду причин:
  • довольна сложная в освоении система
  • сильная и сложная духовная и философская составляющая, часто граничащая с эзотерикой, а иногда и с мистицизмом
  • большие временные затраты, необходимые для как для освоения, так и для применения практик уже с самого начального уровня подготовки
Таким образом, йога — это прекрасный, может даже лучший, метод для поддержания здоровья тела. Но…
Йога, это, скорее, самостоятельная, а не вспомогательная дисциплина.
Т.е. йога — это самодостаточная система. И если ей заниматься, то нужно ей «ЗАНИМАТЬСЯ», принимая её «как есть» со всеми «заморочками» и уделяя ей то значительное количество времени, которое необходимо.
А как же быть тем, кто не готов принять йогу «как она есть» или не имеет достаточно времени, сил или прочих ресурсов, чтобы её практиковать?
Выход есть?!
Выход есть всегда…
Способ, который я Вам предлагаю, очень прост, доступен, быстр в освоении, приемлем на любом уровне физической подготовки и требует мало времени для выполнения.
Комплекс абсолютно отвечает всем понятиям и положениям современной физиологии, спортивной медицины, биомеханики и кинезиологии.
Он очень демократичен, т.к. одинаково полезен как «бездельникам», далёким от от спорта и физических нагрузок, так и матёрым профессиональным спортсменам.
Он так же рассчитан на людей всех возрастных категорий, от детей первых лет жизни, с того момента, как как смогут обучиться упражнениям, до людей самого преклонного возраста.
В основе комплекса лежит специально подобранная последовательность довольно несложных упражнений, с помощью которых осуществляется прицельная проработка всех без исключения сегментов позвоночника во всех его отделах, от затылка до копчика.
Причём, упражнения и их последовательность подобраны таким образом, чтобы обеспечить самую всестороннюю проработку в разных осях и плоскостях в рамках всех нормальных физиологических амплитуд абсолютно всех, даже самых латентных и обычно незадействованных сегментов.
Кроме того, упражнения комплекса направлены на то, чтобы снять компрессии и симметрично распределить тонус между рабочими и латентными сегментами позвоночника, что способствует правильному кровообращению и восстановлению после нагрузок.
Важно и то, что весь комплекс занимает не более 3-х минут, что делает его очень доступным даже для очень ограниченных во времени людей.
Для выполнения комплекса не нужно специально подготовленного места. А сам комплекс выполняется стоя на ногах на одном месте. Причём делать его можно в любой одежде, в любую погоду, в доме или на улице. А это делает методику вообще приемлемой абсолютно для всех.
P.S.
Комплекс предназначен для разминки перед тренировкой и (или) заминки.
Но комплекс так же является и самодостаточной методикой, которая может с успехом использоваться и теми, кто спортом вообще не занимается.
Достаточно делать комплекс 1 раз утром, чтобы подготовить позвоночный столб к полноценной работе в течение дня, и один раз вечером, для снятия компрессий и перераспределения тонуса.
Но делать это нужно каждый день.
И ваш позвоночник будет здоров.
А человек со здоровым позвоночником — это ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК. Человек, у которого не болит спина, — бодр, весел и более молод.
© Михаил Шилов

Забрать бесплатный видео-курс можно,
кликнув по этой кнопке

Забрать курс

back

Добавить комментарий

Войти с помощью: