Мобилизация тазобедренного сустава

ТБ СУСТАВ 1

Мобилизация тазобедренного сустава в контексте этой статьи — это комплекс специальных упражнений, направленных на увеличение подвижности сустава, путём воздействия на суставную капсулу и связочный аппарат.

Довольно частая ситуация, когда вроде и ноги растянуты неплохо и мышцы сильные, а вот удары ногами тяжеловаты, да и в начале тренировки дискомфорт  при высоких и амплитудных ударах ногами.
Это тот самый случай, когда может помочь мобилизация тазобедренного сустава.

Сама по себе мобилизация Т/Б С не сильно сможет поспособствовать тому, чтобы реально увеличить амплитуды движения в суставе. Суть несколько в ином…
Дело в том, что нормальный «не деструктивный» сустав потенциально имеет нормальные физиологические амплитуды (как правило).
А у спортсмена эти амплитуды больше нормальных, но «включить» их сразу без дискомфорта и даже болевых ощущений, не всегда получается.
Вот на быструю подготовку для работы сустава в уже «известных» ему амплитудах и направлены мобилизационные упражнения.

Если регулярно выполнять упражнения, предложенные ниже, то чувство дискомфорта исчезнет навсегда, а удары ногами приобретут дополнительные быстроту и лёгкость.

Кроме того, мобилизационные упражнения на Т/Б С входят в общую совокупность упражнений, направленных на профилактику старения опорно-двигательного аппарата.
Если суставы, связки и мышцы человека сохраняют функционал, то и старение организма замедляется.
Поэтому крайне важно работать над сохранением амплитуд движения во всех суставах. И особенно в тех, которые из-за образа жизни на полную амплитуду не работают.

Основная суть мобилизации тазобедренного сустава заключается в том, чтобы развить постоянную функциональную готовность тазобедренного сустава к амплитудным движениям, а так же, сохранить молодость сустава…

 

© Михаил Шилов  (malleus maximus)

1. Маятник

2. Вращение стоя

3. Перенос через препятствие

4. Выворачивание

5. Бабочка

6. Ноги в стороны

7. Вкручивание

8. Раскрутка и вытяжение в шико дачи

© Михаил Шилов  (malleus maximus)

back