Выпадают волосы, слоятся ногти, сводит мышцы, болят суставы и кости — скорее всего у Вас недостаток кальция.
А лучше всего кальций усваивается из еды.
В каких продуктах больше всего кальция — об этом видео.
Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 10 дней дня.
Смотреть видео http://correct-ura.ru/archives/376
Можно прослушать аудио версию http://correct-ura.ru/archives/376
______________________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂
Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm
Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm
Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin
Протеиновые лепёшки выручают, когда хочется попить чайку :-)
Белково-углеводный приём пищи. Где же белки? Это протеиновые оладьи. Стал я использовать молочный протеин в таких вот изделиях. Очень выручает при желании "попить чайку".
Проект Корректура. #михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов#doctorshilov
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Утренняя тренировка натощак – прекрасный способ похудеть…
Смотреть видео прямо на youtube.com
https://youtu.be/cs_dqniUgv0
Ну что, Друзья, всем привет. И с вами я – Михаил Шилов, автор проектов doctorshilov.com, correct-ura.ru, budoshin.ru, budo-blog.ru, makiwara.ru и многих других, прочих разных и интересных проектов, которые я вам советую посетить, как и мой канал www.youtube.com/shiloffm, и мои ресурсы (см. реквизиты для перехода внизу статьи или в подписи).
В этом видео разговор вот о чём… Иду я на функциональную тренировку. Сегодня у меня интервальный бег и стрит воркаут. Хочу поделиться своим опытом…
На протяжении 2-х лет я выработал такую практику – утреннюю тренировку я провожу натощак, вне зависимости от того, как плотно и качественно и поужинал накануне.
Я выпиваю чашку кофе, что рекомендую делать перед тренировкой всем, если для кофе нет противопоказаний по состоянию здоровья, и иду на функциональный тренинг. У меня это хорошо работает – проверено практикой в течение более года. Не парой месяцев, а более года! Так что результат достоверный.
Разумеется, что результат в снижении веса вызван совокупность причин. Но вклад функционального тренинга натощак в мои результаты подтверждён однозначно. А я снизил вес за 2 года более чем на 20 кг.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша утренняя пробежка или иная функциональная тренировка была не просто «кардио», но имела выраженный эффект жиросжигания, то нужно проследить за рядом условий этой тренировки…
Полностью статья по этой ссылке
http://correct-ura.ru/practice/hunger-and-exercise
Свежие ягоды, фрукты, овощи. Можно ли кормящим мамам?
Врач высшей категории, неонатолог, педиатр, КМН,
Шилова Наталия Александровна
«Свежие ягоды, фрукты, овощи. Можно ли кормящим мамам?»
Лето — время свежих ягод, фруктов и овощей.
Можно ли их кушать кормящим мамам?
Для чего надо их есть кормящим мамам.
Какие проблемы могут быть у ребеночка.
Как правильно вводить новые продукты в рацион кормящей мамы.
Об этом в видео!
Как увеличить количество грудного молока
Врач высшей категории, неонатолог, педиатр, КМН, Шилова Наталия Александровна
«Как увеличить количество грудного молока»
В жизни каждой кормящей женщины бывают периоды, когда молока становиться не достаточно (усталость, лактационный криз и т.д.). Один из проверенных способов – это делать настои из крапивы. Тем более её можно найти везде: на улице, парке, лесу, даче, огороде. Вы спросите: «А как найти «правильную» крапиву?»
Читать полностью и смотреть видео (кликнуть по этой надписи)
© Наталия Шилова — врач-неонатолог,
педиатр, Кандидат Медицинских наук
и Мама двоих детей
Корректура для детей в аудио формате
Вы уже знаете о проекте «Детская корректура»?!
Если нет, то читайте на этом ресурсе в более ранних заметках…
Хочу сообщить, что некоторые отчёты и заметки будут доступны в аудио формате на сервисе soundcloud.com
Группа проекта: https://soundcloud.com/groups/correctura
Плейлист проекта: https://soundcloud.com/shiloffm/sets/9uxc3isg2qw0
Обязательно подпишитесь!!!
02. Корректура для детей. Первые впечатления от диеты и Закаливание
Первые впечатления от смены диеты.
Немного необычно, но в целом нормально
Посмотрим, что же будет дальше…Тоня Шилова
Утренняя тренировка натощак — прекрасный способ похудеть.
После просмотра видео пришли вопросы. Самые разные.
Но, вот один из них и мой ответ на него мне захотелось опубликовать…
Михаил, подскажите?! Я недавно наткнулся на статью о пробежке, там написано, если делаешь пробежку от 30 минут и более, то надо делать отдых до 2 минут (переходить от бега к ходьбе на) через каждые десять минут бега. Меня конечно это не устраивает. И я решил поинтересоваться у вас как у доктора и спортсмена с хорошем стажем.
Максим
Максим, это лишь один из вариантов — интервальный бег с длинными интервалами.
Интервальный бег более эффективен для похудения, чем непрерывный. Но, 10 мин — это уже очень много. Интервалы работы должны быть покороче, а работа должна идти практически в верхней пульсовой (по возрасту и тренированности) зоне. Обычно, период работы составляет 1-2 (даже до 5 мин). Перерыв составляет примерно половину от времени работы.
Но, если более точно, то продолжительность отдыха определяется опять же по пульсу. Пульс должен снизиться до нижней границы тренировочного уровня.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 
Творожная запеканка без углеводов. Тоня Шилова
Классный рецепт творожной запеканки. Делается быстро и просто. Углеводы практически отсутствуют!
В моём (Михаил Шилов) рационе это обязательное и дежурное блюдо, которое можно быстро приготовить. Можно брать с собой.
Очень хорошо использовать во время циклов БУЧ (белково-углеводного чередования) — отсюда и название.
Другие классные рецепты диетических блюд из творога >>> http://doctorshilov.com/?page_id=711
Другие рецепты от Тони Шиловой >>> http://www.youtube.com/playlist?list=PLMJXDXcW7_Hd_iQHuZWPUxw2Atb7LzY8V