Сайт докторов Михаила и Наталии Шиловых
Простое купание в море можно смело относить к оздоровительным бальнеологическим процедурам.
Что в ней такого полезного и зачем купаться по нескольку раз в день на отдыхе именно в море , а не в бассейне отеля, я и расскажу далее…
Если самолёт и долетит, то есть шанс легко загнуться в самолёте, Даже если вы пышете здоровьем, то это не гарантия безопасности.
Я не стану приводить абстрактные примеры.
Всё, о чём я расскажу в этой статье — это мой личный опыт, опыт моей жены, моих друзей .
Мы оба с женой врачи, а потому можем оценить события, свидетелями и по несчастью участниками которых нам довелось стать.
Я намеренно не буду указывать конкретные российские авиалинии.
Скажу лишь, что всё время это были разные авиакомпании.
Следовательно, это системная для России проблема.
Из всех способов резко снизить температуру на поверхности максимальной площади кожного покрова самым эффективным является погружение в снег.
Даже ныряние в прорубь имеет не такой выраженный эффект, т.к. температура жидкой воды не может быть ниже 0°.
А снег или лёд в мороз будут той температуры, какая она на улице.
Но в лёд не нырнёшь и не погрузишься целиком для увеличения площади контакта, а вот в снег — запросто.
#михаилшилов #докторшилов #проекткорректура #корректура
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂
Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm
Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm
Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin
«Правильное (здоровое) питание». Откуда взялось это понятие?
Нам с супругом очень часто задают вопрос: «Как и что Вы кушаете?»
Наш ответ простой – это правильное или здоровое питание.
К сожалению, в последнее время многими блогерами, которые пропагандируют, «продвигают» тот или иной тип питания ставят этот термин («здоровое», «правильное» питание) под сомнение: «Есть ли вообще такое понятие, кто его придумал и что оно обозначает?»
К сожалению, такие заблуждения есть и среди врачей. А это понятие появилось достаточно давно.
Более 30 лет назад Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), обеспокоенная резким ростом «неинфекционных» заболеваний у взрослых людей (гипертоническая болезнь, ожирение, сахарный диабет, инфаркты, инсульты) разработала специальную программу CINDI – общенациональная программа интегрированной профилактики неинфекционных заболеваний
C — Countrywide
I -Integrated
N — Noncommunicable
D — Disease
I – Intervention
Читать полностью по этой ссылке
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 
Друзья, всем привет!
Сегодня о важнейшем для тех, кто подкатил к пресловутому «кризису среднего возраста».
Всё чаще, встречаясь со своими сверстниками (бывшими коллегами по работе, одноклассниками, одногрупниками по МедАкадемии и пр.), я слышу от них что-то типа:
— Миш, ты в такой хорошей форме, Посматриваем тебя в Инете. Но ты-то всегда был в спорте. А не поздно ли нам начинать, когда уже за 40-45?
— Нет, ребята, конечно же не поздно. Тут ведь важно понимать, что если всё делать правильно, и не скосил нежданчик, от которого не застрахуешься на все 100 (онкология, спид, несчастный случай, вирусня какая-нибудь с осложнениями), то сорокет — это в худшем случае только экватор жизни.
Если правильно питаться, правильно тренироваться, правильно отдыхать, профилактировать заболевания, стимулировать иммунитет и пр. и пр., то начинать что-то менять никогда не поздно.
А многие люди по непонятной причине списывают себя со счетов уже не дотянув и до 35-40 лет.
Этого категорически делать нельзя. Всё ещё только начинается.
Конечно же можно и нужно заниматься. И никогда не поздно…
Вопрос только в том, что если начинаешь заниматься в 14 лет или даже в 20-ть, то если делаешь что-то не правильно, то молодой организм легко всё выправляет, компенсирует, приспосабливается, т.е. прощает ошибки неправильного тренинга.
Но вот уже в возрасте за 40 компенсация намного слабее, есть особенности. И если делать всё неправильно, то можно круто напортачить и получить вместо пользы от занятий один только вред.
Вот тут мы и имеем часто массу проблем. Переживая «кризис среднего возраста», человек рьяно кидается в крутое изменение жизни, начинает активно заниматься спортом, не будучи готов к этому ни физически, ни технически. Делает всё «как ему кажется» правильным, по наитию, или ориентируясь на молодых тренеров в фитнес-клубах.
В итоге, микротравмы, травмы, перетренированность, декомпенсации и…, как следствие, полная потеря мотивации и разочарование.
Нет. Не взять тут вершину с наскока. Это не тот случай, когда уверенность и решительность, которые часто помогают в жизни быстро взять высоту, помогут здесь. Нет, не помогут.
Организм у нас один, тут рисковать не стоит. Лучше изучить по каким правилам он живёт и работает. И, изучив эти правила, начинать их умело использовать. Т.е. всё нужно делать правильно с самого начала, чтобы потом не выправлять результаты ошибок.
Поэтому, если вы подбираете себе инструктора для своих занятий, то ищите специалиста вашего возраста. Потому что он понимает особенности, в том числе и возрастные.
Лучше, если это не выступающий спортсмен, но в отличной форме.
Вот у него вы узнаете, как реально без химозины и прочих «секретов», о которых не говорят открыто, достичь тех результатов, которых хотите.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Аудио версия эфира
Видео версия
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Важность тренировок для женщин после 40 лет.
Доктора Михаил и Наталия Шиловы
Возраст «после 40-ка», наверное самый важный, а в чём-то и очень удобный возраст для женщины, чтобы всерьёз заняться физической культурой и формированием красивого тела.
В этом возрасте большинство женщин уже не планируют беременность, что снимает некоторые психологические барьеры для тяжёлых и серьёзных тренировок.
Кроме того, в этом возрасте дети, как правило, тоже уже большие, а потому появляется больше времени, чтобы заняться собой.
Начинается возраст второй молодости. Хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя «на высоте».
И всё это возможно при достаточной мотивации.
В этом видео как раз и рассказывается о том, зачем и как тренироваться женщинам, которым больше 40-ка лет.
Баня и закаливание для детей даже самых маленьких (6 месяцев) — важные моменты поддержания иммунитета на должном уровне.
Баня имеет не только медицинские аспекты, но и и является местом единения семьи.
Об этом в видео…
