Важность тренировок для женщин после 40 лет

Важность тренировок для женщин после 40 лет.
Доктора Михаил и Наталия Шиловы

Возраст «после 40-ка», наверное самый важный, а в чём-то и очень удобный возраст для женщины, чтобы всерьёз заняться физической культурой и формированием красивого тела.
В этом возрасте большинство женщин уже не планируют беременность, что снимает некоторые психологические барьеры для тяжёлых и серьёзных тренировок.
Кроме того, в этом возрасте дети, как правило, тоже уже большие, а потому появляется больше времени, чтобы заняться собой.
Начинается возраст второй молодости. Хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя «на высоте».
И всё это возможно при достаточной мотивации.
В этом видео как раз и рассказывается о том, зачем и как тренироваться женщинам, которым больше 40-ка лет.

 

Как убрать живот после родов

У многих женщин после родов сохраняется большой живот, не смотря на нормальную массу тела.

В этом видео я показываю упражнение «вакуум живота», которое позволяет уменьшить животик, не тратя много времени и сил.

 

 

 

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней. Выпуск 7.

Есть чем похвалиться 😉

05. Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 10 дней дня.

Смотреть видео http://correct-ura.ru/archives/376

03. Отчёт за 10 дней

Можно прослушать аудио версию http://correct-ura.ru/archives/376
  03. Отчёт за 10 дней

______________________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челенж. Минус 7 кг за месяц

https://youtu.be/ze8ELdMHZGI


Челенж. Минус 7 кг за месяц.
Следите внимательно за отчётами.
В течение октября 2016 года буду убирать лишнее и делиться отчётами на своих ресурсах.
Ждите фото на моих сайтах и в Социальных Сетях.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Утренняя тренировка натощак – прекрасный способ похудеть…

Смотреть видео прямо на youtube.com
https://youtu.be/cs_dqniUgv0

Ну что, Друзья, всем привет. И с вами я – Михаил Шилов, автор проектов doctorshilov.com, correct-ura.ru, budoshin.ru, budo-blog.ru, makiwara.ru и многих других, прочих разных и интересных проектов, которые я вам советую посетить, как и мой канал www.youtube.com/shiloffm, и мои ресурсы (см. реквизиты для перехода внизу статьи или в подписи).

В этом видео разговор вот о чём… Иду я на функциональную тренировку. Сегодня у меня интервальный бег и стрит воркаут. Хочу поделиться своим опытом…

На протяжении 2-х лет я выработал такую практику – утреннюю тренировку я провожу натощак, вне зависимости от того, как плотно и качественно и поужинал накануне.

Я выпиваю чашку кофе, что рекомендую делать перед тренировкой всем, если для кофе нет противопоказаний по состоянию здоровья, и иду на функциональный тренинг. У меня это хорошо работает – проверено практикой в течение более года. Не парой месяцев, а более года! Так что результат достоверный.

Разумеется, что результат в снижении веса вызван совокупность причин. Но вклад функционального тренинга натощак в мои результаты подтверждён однозначно. А я снизил вес за 2 года более чем на 20 кг.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша утренняя пробежка или иная функциональная тренировка была не просто «кардио», но имела выраженный эффект жиросжигания, то нужно проследить за рядом условий этой тренировки…

Полностью статья по этой ссылке
http://correct-ura.ru/practice/hunger-and-exercise

2-а месяца в проекте “Корректура для детей”.

Первый отчёт после автотура по Европе в проекте "Корректура для детей".

https://youtu.be/Y22cQzb1G4Y

Мы с Дочкой начали в начале лета проект "Корректура для детей".
На настоящий момент результаты весьма хорошие.
1. талия стала меньше на 8 см
2. вес меньше на 5 кг
3. учитывая, что выросла на 3 см с начала лета, то вообще стройняшка стала 😉

А всё довольно просто – специальный режим питания и бег (тоже по программе).

Сейчас вот добавим совсем немного работы со своим весом, но так, чтобы не спровоцировать закрытие зон роста в костях.
К концу лета хотим увидеть намёк на кубики на животе 😉

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Корректура для детей 3. Рост тренированности в беге и потеря 3-х лишних килограммов. Ура-а-а-а-а!!!

04. ДК - Прошла неделя. Бегать легче и ушло 3 килограмма Чтобы прослушать аудио, кликните по картинке выше или по этой ссылке
http://correct-ura.ru/archives/286

Процесс продолжается.

Отмечается увеличение тренированности в беге.

30 минут бега в среднем темпе уже не вызывают ни малейшего затруднения.

Ушло 3 кг лишнего веса.

Самочувствие великолепное.

Тоня Шилова

Корректура для детей в аудио формате

Вы уже знаете о проекте «Детская корректура»?!
Если нет, то читайте на этом ресурсе в более ранних заметках…
Хочу сообщить, что некоторые отчёты и заметки будут доступны в аудио формате на сервисе soundcloud.com

Группа проекта: https://soundcloud.com/groups/correctura

Плейлист проекта: https://soundcloud.com/shiloffm/sets/9uxc3isg2qw0

 

Обязательно подпишитесь!!!